11 января, 12:41
Сегодня моя подруга похвасталась ,что за две недели регулярных упражнений (вакуум ) добилась отличных результатов .Я раньше слышала о этом упражнени. ,но скептически относилась и не пробовала .Сегодня я решила почитать об этом упражнении ,посмотрела видео .Очень много положительных отзывов .Девочки кто делает и какие результаты ??очень важен ваш совет ,хочу начать тоже .Сделаю фото до и после .Эксперемент будет проходить две недели .Кто какие техники используете ??стоя или сидя ,в положении кошечки или бодифлекс .??
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Стоя, исключительно. под углом стоишь, упираясь руками в колени, выдыхаешь весь воздух, прижимаешь подбородок плотно к телу и потом делаешь вакууум, когда уже дыхалки не хватает, подбородок отжимаешь, воздух вдыхаешь и выпрямляешься, три ровынх глубоких вдоха и снова повто упражнения ( ходила на йогу и делали такое под чутким руководством инструктора, вещь реально АХИРЕННАЯ)
٠SKAZhENESt.ervo٠, Спасибо ,про подбородок такой информации даже в нете небыло ))очень хочется правильно выполнять ,а выдыхать ртом или носом ?выдох резкий ?
выдыхать медленно(относительно, но не резко) ртом, выпячивая (округляя живот) и как бы присаживаясь (сгибая колени), когда почти весь воздух выдохнули, в этот момент колени образовать должны острый угол, на них упираетесь руками и при полном выдохе, когда уже нечего выдыхать, подбородком как-бы закрыла горло (плотно прижала к основанию шеи)
٠SKAZhENESt.ervo٠, Лучше делать на тощак или вечером перед сном ?
и утром, и вечером, и естественно, натощак.✌
٠SKAZhENESt.ervo٠, Спасибо огромное ?Буду сегодня вечером пробовать
обязательно пробуйте, если будут вопросы, попробую на них ответить или в процессе заснять видео для наглядности?
٠SKAZhENESt.ervo٠, Видео было бы актуальным ??