💛
Самочувствие хорошее
Идём к успеху❤️
Подъем был в 9:30
9:40 стакан воды
ЗАВТРАК🌞🌅
10:20 каша+ложка мёда +пол банана +арахис чуть чуть

10:56💧вода 200 мл

11:30💧вода 300мл
11:55 чай 300мл

🍏ПЕРЕКУС
12:10 Запечённое яблоко с мёдом

ОБЕД 🍴
14:00 рис + тефтеля(фарш+яйцо+рис не много +соль ,перец по вкусу .Запекала в духовке )+огурец
14:55 чай 200мл

15:40💧Вода 200 мл

16:30💧вода 200 мл

ПЕРЕКУС 🍏
17:00 яблоко

18:05💧Вода, 300 мл

УЖИН🍴🌃
18:30 рыба лимонелла +огурец

19:50 💧Вода, 300 мл

21:40 чай 300 мл
Массаж банкой
Отжимания 18 раз
Планка 1 минута
Пресс 20 раз
Планка 30 секунд
Пресс 20 раз
Стульчик 2 минуты
Стульчик 1 минута
22:30 кефир 200мл
(Карбасу не ела .Остался кусочек ,попробую завтра .Сказали вкусная )