💛
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 10:00
Вакуум 10 раз по 13 секунд
Отжимания 20 раз
11:00 стакан воды 1 таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
11:20 каша овсяная + ложка мёда +миндаль (7шт)
13:10 ☕️200 мл чай

💧вода 200 мл

💧вода 200мл

🍏ПЕРЕКУС
Перекуса не было
ОБЕД 🍴
14:00 гречка +филе куриное +кусочек ржаного хлеба
15:50💧вода 200мл

16:20💧вода 100мл

ПЕРЕКУС 🍏
Перекуса не было выпила воду 300мл была на лекции
18:00 💧вода 200мл за 10 минут перед ужином
УЖИН🍴🌃
18:10 гречка +курочка+икра кабачковая +огурец (я объелась и не доела даже )
20:50 ☕️чай 300 мл
21:05 съела апельсин он как грейпфрут красный но вкусный

21:30 💧вода 300 мл

23:30 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Планка 1,40 сек
1 минута
✅3 круга
Махи ногой вверх на четвереньках(нога согнута в колене ) 30 раз каждой ногой
Махи ногой в сторону на четвереньках (нога в колене согнута) 20 раз каждой ногой
Стульчик 2,05