💛 ДЕНЬ 🚺♻️
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 7:30
Вакуум 10 раз по 13 секунд
7:50 💧воды 250 мл (перед едой)
1 таблетка витаминов

ЗАВТРАК🌞🌅
8:09 каша + мёд +орехи

🍏ПЕРЕКУС
Кофе с молоком +хлеб с творожным сыром (очень вкусно и сытно )

14:20💧вода 200мл комнатной🌡

ОБЕД 🍴
14:45 филе куриное + огурец

ПЕРЕКУС 🍏
17:30 яблоко
Мы делали перестановку в квартире и собирали новый шкаф купе ,затем уборка и аааа все это так на долго затянулось
💧вода 300мл
💧вода 300мл

УЖИН🍴🌃
17:20 филе +огурец +кусочек хлеба Черного

немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Пресс 30,20,20,20

Перед сном кефир 23:01