Всем добрый вечер 😊
Подъем в 6:40 любимого собирала на работу (еду )
7:10 вакуум 10 раз по 13 секунд
🌞Завтрак в 8:00 (вода 200мл)
Творог и чай без сахара 😊
11:55 перекус йогурт 1,5 %

Тренировка на попу 🌰Ухх как горело🔥🔥, руки после вчерашней тренировки побаливают но не сильно
Посте тренировки протеин сывороточный
17:20 салат из крабовых палочек ,огурец ,помидор ,сметаной заправила 😉😊