Всем добрый вечер ,весь день в суматохе .Все в движении и телефон забыла дома .По еде все хорошо ,только вот Кд и очень болел живот .Прям так сильно ,что пришлось делать укол .Живот наполнен ,и тяжесть .Скорее бы прошло ,да я пошла бы в зал .Кстати вы при кд в зал ходите ?я иногда могу сходить ,когда безболезненно .Но последние месяца три прям боли бывают сильные ,особенно в заливы .

День 21
Я чувствую себя самой жирной на свете .Кд 2 день ,живот болит и надулся как у беременной .Настроение не очень ,в больнице с любимым .По еде все нормально .Мне кажется я прибавила кг 3 .

ДЕНЬ 20
Самочувствие -нормально
КД!!1 день
ВЕС 67,9 (изменения пока вносить не буду думаю это кд )
Идём к успеху❤️
Подъем был в 8:00
ЗАВТРАК🌞
8:40 два хлебца с творожным сыром и кофе (бегом в больницу)

9:50💧вода 200 мл

10:57💧вода 300мл
11:30💧вода

ПЕРЕКУС
12:05 Биойогурт

14:10 Обед 🍽
Омлет +филе +помидор

15:10💧Вода 200 мл

15:40 💧вода 200 мл

ПЕРЕКУС
Кефир 200мл

18:00💧Вода, 300 мл

18:20 Ужин
Еда больничная ,жрать хотелось .
Картошка ,котлета ,свекла (вкусно когда есть хочется )

21:00 кефир 200мл

Выпила 1,5 л воды и отекла .В больнице сидела целый день

Сегодня бешеный день .Утром я проснулась в хорошем настроение ,скушала кашу и пошла на тренировку .Позвонила будущая свекровь и сказала ,что любимого по экстренке забрали в больницу и готовят к операции .Я в шоке , бегом переоделась и помчалась в больницу . Меня отправили домой так как ,до 7 вечера его продержат в реанимации .Приехала налегла на то ,что осталось .Подкупила хлебцев .С кофе съела 4 хлебца .Долго не смогла быть дома ,поехала в больницу .Прождала ещё 2 часа и тогда смогла его увидеть .
Ему сделали холецистэктомию .Диета номер 5 ,я его подбодрила и сказала что буду кушать с ним .Ужин был в 21 час ,свекровь привезла мне яйцо варёное и бутерброд (блеб с сыром) .С больнице я приехала в 22:10 выпила чай и кефир с 2 хлебцами .Морально сложный день

Фу переела жиров ,это все из -за скумбрии .Аааа ну как так .Гребаная рыба .Завтра сделаю кардио 👍🏻

Приветики😊
Сегодня полна энергии на весах отвес и я рада ,но жду завтра кд .Думаю все "любят" своих подруг как и я ,когда они звонят и говорят (40 минут и я у тебя 😁)
Б.л.. ты что раньше не умеешь предупреждать ,я значить сериальчик смотрю и тут такая новость .Она тоже на пп ,а еды только на обед и то одна порция .У меня истерика .Мясо долго размораживать ,что готовить .
Достала 2 скумбрии (мороженых)отрезала голову и плавники и порезала не большими кусочками .Лук я замариновала в кефире с солью и перцем .Пока я помыла голову лук замариновался .Кусочки рыбы я немного ,совсем чуть чуть посолила (на дне тарелки капля масла ,чтобы рыба не пристала )и сверху вылила луковую смесь .Всё это в микроволновку на 15 минут .Отварила рис.Очень вкусно ,просто объеденье 😊😊👍🏻Мужчине своему делала с майонезом 😊

ДЕНЬ 17
Самочувствие -хорошее
ВЕС 67,9 (видимо что-то не так ) пока вносить изменения не буду
Идём к успеху❤️
Подъем был в 9:00

10:20 💧вода 200 мл

11:30 ЗАВТРАК 🌞
Йогурт (перед тренировкой не хотела есть кашу)

12:00 💧вода 300мл

ПЕРЕКУС
Яблоко 100гр

14:10 Обед 🍽
Гречка +(фарш +лук обжаренные без масла +ложка томатной пасты +вода +соль и перец .Все это тушилось примерно 20минут)+овощи

15:10💧Вода 200 мл

15:40 💧вода 200 мл

16:10 чай 500мл фруктовый без сахара

16:30 ПЕРЕКУС
Кефир 200мл

18:00💧Вода, 300 мл

18:20 Ужин
Рис + фарш +помидор+редис

19:50 💧Вода, 300 мл

21:00 чай 400мл

22:10 Кефир 200мл

Тренировка ног + обертывание (медово-перцовое)
Планка 1,4 мин
Мне кажется я много наела ккал (2дня до кд и есть жесть как хочется ,вечный зажор перед кд и во время них )

Добрый день .Сегодня я начала тренироваться спустя месячный перерыв .Сказать ,что это сложно .пф ничего не сказать .Та программа тренировок по которой я занималась и была уже привычной для меня ,сегодня показалась адом .Жесть это очень сложно 😁Но я все сделала 💪🏻 день ног это что-то ,я домой шла как будто подбитая кляча.😀😀😀 Дома горячая ванна и обертывание 👍🏻попа горела 🍗Поджарила свои 🍖🍗

ДЕНЬ 16( через жопу)
Самочувствие -утром было хорошо
ВЕС 67,8
Идём к успеху❤️
Подъем был в 9
10:00 вода
Час ехала на тренировку сегодня по плану должен был быть день ног
Приехала значит я в зал и начала переодеваться ,а футболки нет 😀лох это призвание 👍🏻
Час ехала обратно тупо убила время ,без завтрака осталась .

12:30 обед
Гречка +салат(помидор+редиска )+кусочек рыбки (я ужасно обожаю рыбу и не удержалась .малосоленая сельдь )

13:40💧вода 300мл

15:00 ПЕРЕКУС
Яблоко

Обед 🍽 небыло я уснула ,поднялась температура 37,2 и потом кушать не хотелось

ПЕРЕКУС
Молоко

20 :00 Ужин
Гречка +котлета +2ложки квашеной капусты

Всем доброе утро😊Наконец то я дома ,урааа🙏🏻Жить у бабушки неделю и питаться правильно это ужасно трудно ,то и дело пытается накормить .То булочки 🍩Жариная курочка🍖Суп🍲🍞🍴и много много всего .Я питалась отдельно ,когда все кушали я говорила ,что не голодна и потом шла на кухню и кушала свою еду ,которую готовила для себя сама тайком .Был момент когда меня рассекретили ⚔💣И долгий разговор о том (вот посмотри сколько онарексичек ,тоже хочешь такой быть ???у тебя хорошая фигура ,есть за что подержаться .Я все расскажу Лёше (будущий муж )он тебе даст .... 😀
Интернет там не очень ,да и особо небыло времени .Помогала бабушке днём ,а вечером с садика приезжал бандит (крестник )и мы на горке катались ,бассейн ходили ,в кино .Я его развлекала 😊Я не часто приезжаю и он очень счастлив когда у меня каникулы ,он тусит со мной 😀💪🏻
Весов там не было ,вот сегодня я взвесилась .Думала будет ужас😁Но не все так плохо .Всего +400гр

Я не пропала ))питаюсь так же ))моя еда без завтрака .пишу кратко ,я в деревне тут много дел и интернет не грузит

ДЕНЬ 10
Самочувствие -хорошее
ВЕС 67,4😊 был (сейчас не знаю)
Идём к успеху❤️
Подъем был в 10
10:40вакуум 13сек *10раз

11:20 💧вода 200 мл

11:30 ЗАВТРАК 🌞
Каша овсяная +1ложка чайная меда

12:20💧вода 300мл

13:40 ПЕРЕКУС
Яблоко +мандарин

15:40 Обед 🍽
Мясо (отбивная без масла жаренная +помидор+сыр в духовке 10мин)

16:30💧Вода 200 мл

17:10💧вода 200 мл


ПЕРЕКУС
Чай пила 400 мл

18:00💧Вода, 300 мл

19:20 Ужин
Мясо филе +омлет (в мультиварке)+ Сыр


19:50 💧Вода, 300 мл

День очень пазитивный и наполнен массой положительных эмоций .
Я приехала до бабушки с дедушкой .Сегожня фитнес -это чистка снега ,и котание с горки на попе 😊👍🏻очень весело .
Завтрака не было ехала долго
Обед курочка +гречка
Перекус бутерброд хлебец +помидор+сыр + чай
Ужин
мясо + морская капуста
Пишу не очень тчательно ,исправлюсь

Всем привет )у меня всё хорошо ,сегодня питание у меня вкусное ))приготовила овощи в духовке ))кбжу не считала .
Я уезжаю на неделю к бабушке,по этому вес не смогу контролировать (весов нет)
Я собираюсь продолжить питание ,все по плану )
Завтрак
Каша +ложка мёда
Обед
Мясо доела +рис +помидор
Перекус
Яблоко
Ужин
Овощи ,200гр
Кефир

Ругаю себя ужасно ,но и есть хотелось жутко .Пришла с экзамена перекусила и уснула ,проснулась я в 22:00 пока туда сюда ,есть капец захотелось .на часах 23:10 я нажралась .Отвеса не жду ,даже думаю привес будет ,день почти ничего не ела и тут ночью наесться .Это бывает редко (больше не повторится)

Мужиков надо любить ❤️Мужиков надо ценить ?Мужиков надо кормить ?

Ураа 🎉Сессия закрыта ,можно отдыхать 💪🏻💪🏻я счастлива .МЕД я люблю тебя ❤️

Всем привет ???с праздником всех?
Сегодня мой любимый предложил устроить день обжерания ,типа праздник и можно поесть .И хотел заказать пиццу и роллы ,это все вкусно ,но я не могла сдаться .Я решила ,что приготовлю сама и пиццу (только пп)и мясо по французски,и поджарку(только у меня без масла и тушеная)
Я отправила его в магазин за тортиком (он сладкоежка )и за подарком для сестренке (завтра 9лет?)а сама сказала ,что дождусь доставки всех вкусных .
Тем временем ,я принялась готовить пп вкусности .
Блюдо1
Филе+Морковка+лук+томатная паста +фарш +вода и тушить на медленном огне в конце я посыпала это все петрушкой ?
Блюдо2 филе я отбила ,поперчила и посолила .Обжарила на сковороде ,сверху помидор и все затерла сыром (в духовке 20минут 190градусов)
Блюдо3
1-тесто
Фарш куриный +лук+яйцо+хлопья овсяные +соли перец по вкусу
2-начинка
Грибы немного морковки ,помидор ,петрушка,сыр

Я четко успела к его приезду ???он был удивлён ,а когда это все попробовал он был безумно давольный и сказал ,что это лучшее чем то что он хотел заказать .И это можно кушать мне ?Я очень наелась и это капец как вкусно ,ну очень вкусно .Как хорошо что руки из плеч растут ???делюсь фоточками
P.s. Тортик не ела он жирный ??

Нашла отличный рецепт обертывания и решила попробовать 🍗🌶и поджарить свои окорочка
Вот на фото видно ,что подпекла .Когда в е это дело смыла ,ощутила всю прелесть .Кожа очень мягкая ,такая приятная .Делать буду раза 2,3 в неделю .Очень понравился эффект ,делать надо около трёх недель минимум ,чтобы ощутить всю прелесть .Дай Бог терпения 🙏🏻😊

ДЕНЬ 5
Самочувствие -хорошее
ВЕС 67,4???
Идём к успеху❤️
Подъем был в 10:00
10:50 вакуум (упражнение интересное и достаточно не легкое как на первый раз кажется )сделала 10 раз по 13 секунд ,у меня дыхалка плохая или это нормально ?

10:56 ?вода 200 мл

11:10 ЗАВТРАК ?
Каша овсяная +1ложка чайная меда

12:00 ?вода 300мл

ПЕРЕКУС
но у меня был маленький кусочек банана ,украла у любимого ?

13:20 Обед ?
Котлета (я ранее писала как я их готовлю)+рис +помидорка ?

15:05 ?Вода 200 мл

15:40 ?вода 200 мл

16:10 чай 500мл фруктовый в пирамидках

16:30 ПЕРЕКУС
Яблоко 130гр

18:00?Вода, 300 мл

18:20 Ужин
Филе+рис +2яйца+помидор ?

19:50 ?Вода, 300 мл

22:20 Кефир 200мл + 2ложки чайные клетчатки
22:45 планирую чай 300мл

ИТОГ:
Вода : 1,5л
Кефир:200мл
Чай:800мл
Привес за 1 день: -
Отвес за 1 день :300гр
Отвес за все время :1,6кг