Я то не виду не один дневник ,то сразу два 😄
Причина 2 телефона ,с старом эта страница и когда он в руках то я тут .Новая в новом и чаще в руках у меня он .Так что если вы видите записи продолжающие друг другу ,но с разных страниц то знайте ,это я 😀

🌞16.01.19 3день (1 неделя ) 😊❤️
Настроение отличное 👍👍👍
ДП (деликатная проблема, проблема с туалетом) - нет
КД (критические дни) - нет
ВЕС – 71.7 кг
Пробуждение в 🕑11:00
Вакуум ✅
Зарядка 😊👍 5 минут

Сегодня выпила 1,5 литра воды
Какао ,чай
Кушала мясо (перепелка + курица)

🌞15.01.19 2 день (1 неделя ) 😊❤️
Настроение отличное 👍👍👍
ДП (деликатная проблема, проблема с туалетом) - нет
КД (критические дни) - нет
ВЕС – 71.7 кг
Пробуждение в 🕑12:00 😀
Вакуум ❌
Пошла аллергия нужно было срочно выпить супрастин
Зарядка 😊👍 2-5 минут 🤜🏻💪🏼
🕑12:40
Вода💧 - 200 мл


🕑13:10
🌞Завтрак
Творог + сметана

1/6 белковых дней
Творог 5%
Филе куриное
Кефир 1% + 1 ложка клетчатка с отрубями
Сегодня ещё 3й день кд
Пока без вакуума и планки .
Как кд пройдут начну заниматься 😊

14.01.18 начало пути ✅😊
Я безумно рада ,что сегодня начинается новый путь .Фото сделала ,но их пока стыдно показывать 😔Может спустя месяц я их выставлю .
Замеры :
Рука 32 ; талия -83 ;живот -97; попа (ушки)-110 ;бёдра -101; ляха -62
Как-то так

Начало будет 14.01.19г
Пока я подготавливаю свой организм на разгрузке после праздников .
Скажу сразу первые 6 дней будут белковыми (взято из диеты Дюкана ) возможно даже я продолжу не просто пп ,а именно д/д
Но знаю точно ,что организм надо подготовить .

Вот и моё возвращение 😊
Прошёл год ,хоть этот дневник я и забросила ,но в тот раз добилась неплохого результата 👍🏻
Итак планы грандиозные 😊😍💃🏼
Пп + спорт будет отличные варианты пп рецептов и ухода за телом .
Даю обещание :
1. Вести дневник каждый день ,даже без фото еды .Отчеты должны быть ежедневные .
2. Зал 3-5 раз в неделю это 3 силовые попа ,попа +ноги ,руки + спина , и 2 тренировки кардио
Но это по занятости буду смотреть
3.вечерние прогулки 5-10 минут
От настроения и погоды зависит
4. Ежедневная 8 минутная тренировка на пресс
5.вакуум на тощак
6. Стакан воды с утра перед завтраком
7. Суббота-воскресенье выходные дни от тренировок в зале ,но это дни когда будет уход за собой .
8.каждая неделя отчёт

Как-то так 😊
Буду очень благодарна поддержке ,новым знакомствам ,давайте вместе идти к целе 😊