День 4 диета Дюкана этап атака 😊✅👍🏻
Настроение хорошее ,только не очень выспалась .Ремешок на 1 дырочку меньше ,это так классно когда ощущаешь изменения 😊♻️
Нашла эту картинку и улыбнулась 😊Я за эти дни не взвешивалась по этому не знаю врут они или нет ,но дырка явно не врет 👍🏻😆👌

Хватит ждать пока вы будете влазить только в туфли из своего гардероба😑.Надо начинать и идти к цели !!!Мы все имеем цель и ради еды не должны отказываться от своих целей .И стремиться к лучшему и нет не к идеалу,который нам навязывают .Идеал для вас должен быть -вы сами.Я очень была расстроена своим застоем в плане веса,но продолжала питаться и ждать.Сейчас решила взбодрить свой организм .Хочется становиться лучше с каждым днем ☺☺☺☺😌😍Всем успехов 🏋❤

🙊🙈 День 1 ✅
Фото для отслеживания результатов.Вес -67,4 кг 3 день кд .

Сегодня в руки мне попалась эта книга ,прочитав её от корки до корки решила изменить всё.С завтра я начинаю новый этап ,а это :взвешивание ,замеры ,написала четкий план по которому буду следовать .Завтра внесу новые данные и вперёд .Я на Дюкане похудела с 82 до 72. И вот она снова мне попалась ,эта книга 😊😊😊В первый раз мне её дала Тётя ,которая тоже похудела .При росте 165 и весе 82 я была 🐷🐽🐽,а в переди был 11 класс и выпускной .Я достойно выглядела на выпускном ,и очень комфортно себя чувствовала .Но сейчас я нашла книгу в магазине и не смогла без неё уйти .Так как вес стоит ,а я безрезультативно худею .Мне это не нравится и я начала уже истерить и тухнуть ,пока не сорвалась .И вот прочитана заново книга ,новый этап привет 🙈🙉🙊
Все получится !!!!!

😆👌

Фото для отслеживания изменений

💛 ДЕНЬ 🚺♻️
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 7:30
Вакуум 10 раз по 13 секунд
7:50 💧воды 250 мл (перед едой)
1 таблетка витаминов

ЗАВТРАК🌞🌅
8:09 каша + мёд +орехи

🍏ПЕРЕКУС
Кофе с молоком +хлеб с творожным сыром (очень вкусно и сытно )

14:20💧вода 200мл комнатной🌡

ОБЕД 🍴
14:45 филе куриное + огурец

ПЕРЕКУС 🍏
17:30 яблоко
Мы делали перестановку в квартире и собирали новый шкаф купе ,затем уборка и аааа все это так на долго затянулось
💧вода 300мл
💧вода 300мл

УЖИН🍴🌃
17:20 филе +огурец +кусочек хлеба Черного

немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Пресс 30,20,20,20

Перед сном кефир 23:01

😊

Чтобы у вас весы не спешили

💛 ВЕС 66.8кг 🚺♻️
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 9:50 возилась с кошкой
Вакуум 10 раз по 14секунд
11:40 💧воды 250 мл (перед едой)
1 таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
11:30 банан +орехи +сырок
Кошка заболела ,возили к ветеринару сделали операцию .

🍏ПЕРЕКУС
Не было

16:34💧вода 200мл комнатной🌡
ОБЕД 🍴
16:50 макароны +котлета куриная +салат +хлеб ржано-пшеничный

ПЕРЕКУС 🍏
17:50 кофе с молоком +хлеб с творожным сыром (очень вкусно и сытно )
💧вода 300мл
💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
19:40 котлета +макарошки чуток +салат

22:50 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Я сделала 3 круга ♻️ и
стульчик 1 мин .30 сек,40сек,1минута 🔥🔥🔥🌰👍🏼

Девочки это ужасно 😥Сегодня утром кошка разбудила ,не понимала что с ней происходит .Кушать она не хотела ,температура поднялась вела себя странно .Я поняла ,что она заболела но это было в 6 утра .Увидели у неё выделения гнойные и решили ,что надо к врачу срочно .На узи оказалось ,что у неё опухоль матки большая с гнойным содержимым и надо срочно делать операцию .😢😢Сделали операцию ,вот едем домой .А мы так хотели котяток о. Нашей красавицы ,ей только год .Очень жалко

Сегодня снова отвес и даааа как же я этому рада ,после застоя веса наблюдать движение на убыль 😊
Три раза перевзвншиваласЬ .Пока изменения вносить не буду ,завтра внесу .

💛 ВЕС 67.4 кг 🚺♻️
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 11:03
Вакуум 10 раз по 13 секунд
11:40 💧воды 250 мл (перед едой)
1 таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
11:55 каша +ложка мёда +археи 17гр

12:30 💧вода 200 мл

🍏ПЕРЕКУС
13:15 ☕️чай 500 мл из 700 с имбирем и лимоном +ржаной хлеб намазанный сыром
14:34💧вода 200мл комнатной🌡(10мин перед едой)
ОБЕД 🍴
14:45 рыба на пару минтай+омлет с перчиком и укропом+салат (огурец+капуста+редиска)
☑️НЕ ДОЕЛА КУСОЧЕК РЫБЫ
15:50 ☕️чай 200мл

ПЕРЕКУС 🍏
16:10 хурма 324 гр❤️
16:50 💧вода 300мл
18:10 💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
18:40 рыба+омлет+салат
19:50 ☕️чай 300 мл

21:00 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Я осилила 3 круга ♻️ещё Махи ногами в вверх и в сторону и я почувствовала свой🌰 и в конце
стульчик 1мин.40сек.,40сек,40сек. 🔥🔥🔥🌰

21:40 расслабляющая ванна 🛀🏼
22:00 💧вода 250мл очень хотелось пить


ИТОГ: 1289Ккал

Добрый день 🌞
Солнечный денёк ,настроение хорошее 👍🏻Наконец сегодня отвес ,вес держался и я думала уже не двинется ,но он пошёл на убыль 😊✅очень этому рада

💛
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 7:40
Вакуум 10 раз по 13 секунд
7:50 два стакана воды 💧350мл
1 таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
8:10 ☕️чай с лимоном и имбирем +мёд ложечка чайная +хлеб с плавленым сыром

9:45💧вода 200 мл
10:30 💧вода 200мл
11:20 💧вода 100мл

🍏ПЕРЕКУС
13:30 Хурма
ОБЕД 🍴
14:50 гречка +филе куриное +огурец +2 ложки кабачковой икры
15:50 ☕️чай 600 мл с имбирем ,лимоном и мёдом
Уснула 😴💤

17:58💧вода 100мл

ПЕРЕКУС 🍏 проспала 😜
18:10 💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
18:50 курочка+огурец
20:50 ☕️чай 300 мл

21:30 💧вода 300 мл

22:30 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼🔥🔥

ИТОГО:1313 Ккал

Как обычно лазила в Инстаграмме и увидела страницу девушки ,она делала на видео упражнения .Я сделала скрин и решила тоже попробовать ,только я смогла 3 круга 4 круг может быть и осилила бы ,но не стала убивать себя окончательно ,ещё отстояла стульчик ,после этих упражнений я больше минуты не смогла отстоять ,ноги трясутся и горят🔥🔥
Пот с лба прям каплями капал ,давно я так ДОМА не занималась .Пришла в душ ,но увидела себя в зеркало и решила сфоткать этот капец 😄😄перед кд меня обнесло ,не судите строго .Я не всегда такая страшная 😄😄😄😄😄

Дорогие девушки ,все мы стремимся к идеальному телу .Но при похудение наша кожа не всегда выглядишь подтянутой и гладкой .На процедуры не всегда хватает денег ,а хочется иметь гладкую ,подтянутую без целлюлита кожу .Эти "апельсиновые корки" беспокоят многих ,даже худых девушек .Меня начали бесить "ушки"на бёдрах ,да и задняя часть бедра и мой🌰.Я решила бороться и улучшить качество своей кожи .Я делала горчично-медовое обертывание .Мне понравилось ,кожа улучшилась .Стала мягче и уменьшился целлюлит .Вот на днях я увидела в магазине любимую Марку ,которая помогает в борьбе с диффектами .Я уже пользовалась и результат был 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻Вот прикупила ,крем для массажа ,термо маску и крем ночной .
✅я распариваю кожу ,скрабом скраблю кожу и за тем делаю массаж банкой или щёткой .Потом наношу смесь -горцично-медовую и обворачиваюсь пленкой.Потом укутываюсь в полотенце и под одеяло .1 час я лежу и потом все это смываю ,намазываю кожу увольняющим кремом .
✅Сегодня я распарила кожу ,намазалась кремом для массажа и сделала баночный массаж .Затем нанесла термо маску и укуталась в пленку +полотенце и под одеяло на 35 минут
❓Очень интересны ваши мнения об этой линии против целлюлита .Кто ещё использует и как ваши результаты ,может кто-то делает обертывание по другому ????Очень благодарна буду за рецепт .Какие у вас методы борьбы с целлюлитом ??💭

💛
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 10:00
Вакуум 10 раз по 13 секунд
Отжимания 20 раз
11:00 стакан воды 1 таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
11:20 каша овсяная + ложка мёда +миндаль (7шт)
13:10 ☕️200 мл чай

💧вода 200 мл

💧вода 200мл

🍏ПЕРЕКУС
Перекуса не было
ОБЕД 🍴
14:00 гречка +филе куриное +кусочек ржаного хлеба
15:50💧вода 200мл

16:20💧вода 100мл

ПЕРЕКУС 🍏
Перекуса не было выпила воду 300мл была на лекции
18:00 💧вода 200мл за 10 минут перед ужином
УЖИН🍴🌃
18:10 гречка +курочка+икра кабачковая +огурец (я объелась и не доела даже )
20:50 ☕️чай 300 мл
21:05 съела апельсин он как грейпфрут красный но вкусный

21:30 💧вода 300 мл

23:30 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Планка 1,40 сек
1 минута
✅3 круга
Махи ногой вверх на четвереньках(нога согнута в колене ) 30 раз каждой ногой
Махи ногой в сторону на четвереньках (нога в колене согнута) 20 раз каждой ногой
Стульчик 2,05

💛
Самочувствие хорошее
Идём к успеху❤️
Подъем был в 12:00(да я сама не заметила как так долго дрыхла)
Вакуум 10 раз по 13 секунд
Отжимания 20 раз
12:25 стакан воды
ЗАВТРАК🌞🌅
12:30 каша овсяная + ложка мёда
13:10 ☕️200 мл чай

💧вода 200 мл

💧вода 200мл
☕️Чай 500 мл и два ушка
🍏ПЕРЕКУС
14:10 яблоко запечённое
ОБЕД 🍴
15:30 суп (картошка +лук+Морковка +заболтала яйцом )+кусочек хлеба
16:40 💧вода 200мл

💧вода 100мл

ПЕРЕКУС 🍏
17:30 апельсин
💧вода 200мл
УЖИН🍴🌃
19:00 гречка +белок +курочка

20:50 ☕️чай 300 мл

21:30 💧вода 300 мл

22:45 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
✅3 круга
Приседания глубокие 15 раз
Махи ногой вверх на четвереньках(нога согнута в колене ) 25 раз каждой ногой
Махи ногой в сторону на четвереньках (нога в колене согнута) 15 раз каждой ногой
Махи ногой вверх (нога прямая)20 раз каждой ногой

ИТОГ:
Привес за 1 день: -
Отвес за 1 день :-
Отвес за все время 1,2 кг

💛
Самочувствие хорошее
Идём к успеху❤️
Подъем был в 8:50
Отжимания 20 раз
9:10 стакан воды
ЗАВТРАК🌞🌅
9:40 Лапша молочная (молоко 50%и Вода %)
10:30 200 мл чай

💧вода 200 мл

💧вода 200мл
Чай 500 мл
🍏ПЕРЕКУС
12:03 яблоко
ОБЕД 🍴
14:10 гречка +филе +помидор
15:10 💧вода 200мл

💧вода 100мл

ПЕРЕКУС 🍏
16:30 яблоко
17:45 💧вода 200мл
УЖИН🍴🌃
18:45 рыба лимонелла +помидор +2 хлебца

19:50 чай 300 мл

21:30 💧вода 300 мл
22:20 чай 200 мл
23:20 Приседы глубокие 15*3 ,махи ногами вверх 30 *2 каждой ногой и 15*2 в сторону