Пора круглеет 🌰Преобретает форму ,вот только на весах вес не меняется снова .Вернула пп в рацион ,по питаю все хорошо .Над прессом решила поработать и завтра начну тренировки с Джилл на пресс 😊Девчонки сказали она мастер ,попробуем 😊

💛 🌞
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 7:00
7:30 💧вода 200 мл+таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
8:00 два хлебца с творожным сыром +чай

🍏ПЕРЕКУС
10:30 Яблоко
💧вода 200 мл
13:20 💪🏻🏋🏽🏆ТРЕНИРОВКА 👊🏻
Тренировка на ноги+руки +пресс
Вторая неделя ,уже легче 👍🏼
ОБЕД 🍴
15:10 две куриные котлеты +капуста тушёная +овощи тушёные +2хлебца с творожным сыром
15:55 ☕️чай 400мл без сахара
16:40💧вода 200мл

ПЕРЕКУС 🍏
16:50 Кефир 200 мл
17:10 💧вода 200мл
УЖИН🍴🌃
18:00 филе +салат из овощей +хлебец с пармезаном
19:30☕️чай 300 мл
Планирую
21:30 💧вода 300 мл
22:10 кефир 200мл

С 5 Марта я не могла зайти на сайт ,и даже ава пропала .Но хоть хорошо ,что смогла снова зайти .Все хорошо и я продолжаю идти к намеченной цели 💪🏻👍🏻✅

Вчера не писала ,так как весь день была в движении .По питанию все хорошо 😊👍🏼уже втянулась и на гадость не тянет ,хотя были в кофе и там столько всякой вкуснятины .Хорошо ,когда и мч на диете (по медицинским показаниям ) и никому не обидно и по деньгам не накладно 😄 Всем хороших выходных

Всем добрый вечер 😊
Подъем в 6:40 любимого собирала на работу (еду )
7:10 вакуум 10 раз по 13 секунд
🌞Завтрак в 8:00 (вода 200мл)
Творог и чай без сахара 😊
11:55 перекус йогурт 1,5 %

Тренировка на попу 🌰Ухх как горело🔥🔥, руки после вчерашней тренировки побаливают но не сильно
Посте тренировки протеин сывороточный
17:20 салат из крабовых палочек ,огурец ,помидор ,сметаной заправила 😉😊

Сегодня денёк хороший 🌞😊💐Любимый порадовал цветочками ,очень неожиданно и приятно .Тренировка прошла продуктивно ручки мои давно так не трениям и пресс горел .Кайф получила от тренировки 👍🏻💪🏻✅ Завтра покачать 🌰надеюсь выдержу ,у меня по плану ядерная прокачка .Наверстываем упущенное ,по питанию все хорошо 6 день белка пройден .Вес 66,5 кг .Сегодня фото не много (забывала ) вот фото омлета -4 яичных белках +молоко +филе +немного тертого сыра .И ложечка сметанки .Очень вкусно 👍🏼😊

Сегодня отличный денёк 🌞😊👍🏻
Первый этап АТАКА диеты Дюкана я прошла .Он составлял 5 дней чистого белка и вес -0,9 кг.Мой вес на данном этапе 66,5 кг
Сегодня идёт 6 день, и конкретно 1 день этапа Чередование

Сегодня очень хороший денёк 🌞😊👍🏼✅
Так приятно готовить для любимого человека ,он тоже очень любит мясо так же как и я 🍗🍖 помимо белка он кушает и другую еду ,которую я ему готовлю .Но когда дело доходит до пробы нового блюда он всегда ЗА✌🏻️👍🏼
Нашла рецепт 🙂в просторах Интернета ♻️
Филе режим на кусочки ,(Солт перец по вкусу ) все это перемешиваемые со сметаной .Перекладываем в форму для запекания и в духовку ,за 10 минут до готовности посыпаемся сыром 😊✅очень вкусно (я ещё зубчик чеснока в середину всунула целый для аромата ) .Креветки Ммм очень вкусно ,перекус творог + крабовое мясо .Сделала маникюр 💅🏼На завтра уже сложена сумка в зал 🏋🏽🏆💪🏻тренировка на завтра -руки спина (по четвергам )

⁣Первый денёк весны 🌞💐радует очень 😊
Вот мои результаты на этом этапе 🙊🙈это с учётом того ,что в зале я не появлялась,только дома делала упражнения и то не всегда 😔,но это исправимо и завтра я снова на прокачке 🌰💪🏻👍🏼😊❤
Вес до 69 кг сейчас я не взвешивалась ,но на днях внесу вес
Объемы ДО 108 бедра, 81 талия ПОСЛЕ бедра 104,талия 78,5 грудь 91
Но это пока только 5й день диеты Дюкана ,все впереди .

День 4 диета Дюкана этап атака 😊✅👍🏻
Настроение хорошее ,только не очень выспалась .Ремешок на 1 дырочку меньше ,это так классно когда ощущаешь изменения 😊♻️
Нашла эту картинку и улыбнулась 😊Я за эти дни не взвешивалась по этому не знаю врут они или нет ,но дырка явно не врет 👍🏻😆👌

Хватит ждать пока вы будете влазить только в туфли из своего гардероба😑.Надо начинать и идти к цели !!!Мы все имеем цель и ради еды не должны отказываться от своих целей .И стремиться к лучшему и нет не к идеалу,который нам навязывают .Идеал для вас должен быть -вы сами.Я очень была расстроена своим застоем в плане веса,но продолжала питаться и ждать.Сейчас решила взбодрить свой организм .Хочется становиться лучше с каждым днем ☺☺☺☺😌😍Всем успехов 🏋❤

🙊🙈 День 1 ✅
Фото для отслеживания результатов.Вес -67,4 кг 3 день кд .

Сегодня в руки мне попалась эта книга ,прочитав её от корки до корки решила изменить всё.С завтра я начинаю новый этап ,а это :взвешивание ,замеры ,написала четкий план по которому буду следовать .Завтра внесу новые данные и вперёд .Я на Дюкане похудела с 82 до 72. И вот она снова мне попалась ,эта книга 😊😊😊В первый раз мне её дала Тётя ,которая тоже похудела .При росте 165 и весе 82 я была 🐷🐽🐽,а в переди был 11 класс и выпускной .Я достойно выглядела на выпускном ,и очень комфортно себя чувствовала .Но сейчас я нашла книгу в магазине и не смогла без неё уйти .Так как вес стоит ,а я безрезультативно худею .Мне это не нравится и я начала уже истерить и тухнуть ,пока не сорвалась .И вот прочитана заново книга ,новый этап привет 🙈🙉🙊
Все получится !!!!!

😆👌

Фото для отслеживания изменений

💛 ДЕНЬ 🚺♻️
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 7:30
Вакуум 10 раз по 13 секунд
7:50 💧воды 250 мл (перед едой)
1 таблетка витаминов

ЗАВТРАК🌞🌅
8:09 каша + мёд +орехи

🍏ПЕРЕКУС
Кофе с молоком +хлеб с творожным сыром (очень вкусно и сытно )

14:20💧вода 200мл комнатной🌡

ОБЕД 🍴
14:45 филе куриное + огурец

ПЕРЕКУС 🍏
17:30 яблоко
Мы делали перестановку в квартире и собирали новый шкаф купе ,затем уборка и аааа все это так на долго затянулось
💧вода 300мл
💧вода 300мл

УЖИН🍴🌃
17:20 филе +огурец +кусочек хлеба Черного

немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Пресс 30,20,20,20

Перед сном кефир 23:01

😊

Чтобы у вас весы не спешили

💛 ВЕС 66.8кг 🚺♻️
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 9:50 возилась с кошкой
Вакуум 10 раз по 14секунд
11:40 💧воды 250 мл (перед едой)
1 таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
11:30 банан +орехи +сырок
Кошка заболела ,возили к ветеринару сделали операцию .

🍏ПЕРЕКУС
Не было

16:34💧вода 200мл комнатной🌡
ОБЕД 🍴
16:50 макароны +котлета куриная +салат +хлеб ржано-пшеничный

ПЕРЕКУС 🍏
17:50 кофе с молоком +хлеб с творожным сыром (очень вкусно и сытно )
💧вода 300мл
💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
19:40 котлета +макарошки чуток +салат

22:50 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Я сделала 3 круга ♻️ и
стульчик 1 мин .30 сек,40сек,1минута 🔥🔥🔥🌰👍🏼

Девочки это ужасно 😥Сегодня утром кошка разбудила ,не понимала что с ней происходит .Кушать она не хотела ,температура поднялась вела себя странно .Я поняла ,что она заболела но это было в 6 утра .Увидели у неё выделения гнойные и решили ,что надо к врачу срочно .На узи оказалось ,что у неё опухоль матки большая с гнойным содержимым и надо срочно делать операцию .😢😢Сделали операцию ,вот едем домой .А мы так хотели котяток о. Нашей красавицы ,ей только год .Очень жалко