Вот сегодняшний день подошёл к концу, завтра взвешиванье, незнаю что там, но по себе я чувствую что мне легче, мне лучше, я люблю это мир и всех вас, завтра посмотрим, ну а сегодняшний день таков, завтрак:зелёный чай
Обед: тушеная капуста и варёная курочка, пирожок с курагой и компот из сухофтруктов
Перекус:яблоко
Ужин: макароны и сосисочка
Вот и я подвела итог дня, отработала вчерашнюю и сегодняшнюю тренировку))?

За вчера не написала, так как уснула, вчера мне было плохо поэтому пропустила тренировку, прошу прощения) отработаю сегодня всё)кисы, отвесиков вам??

Доброго вечера, день прошёл хорошо??настроение великолепное?????. Как ваши дела? Вот сегодня мой день
Завтрак: зелёный чай и печеньки
Обед: тушённая картошечка с мясом) и чуть чуть какао☕
На ужин свежемороженная клубника?, пельмешки ???грамм)
Всем удачи, хорошо настроения)????

Всем привет, на завтрак был зелёный чай, как всегда без сахара, с печеньками, завтракала в спешке поэтому совсем чуть-чуть было печенек, на обед были макароны с вареной колбасой, вместе с компотом из сухофруктов. На ужин был борщ с капустой и свеклой, и блинчики с творогом и домашним вишнёвым компотом. Погуляла больше часа сегодня, и занимаюсь по программе) всем отвесиков?⬜

Погресирую, собою довольна, что не психую, съела тортик, маленький кусочек, но я его отработала на волейболе, как видете, я очень стараюсь, обещаю больше ни-ни, отвесиков вам, любимые😇💖💕

Приветик?, сегодня на учёбе, без привычки это ад?, завтрак: зелёный чай без сахара и пара конфет), обед: рис с котлетой на пару и сок яблочный, я сыта, и всё прекрасно, только растраевает, то что в семь подъём), ну ничего, вечером после тренировки отпишусь, всем удачи дорогие?

Ну вот и первый день закончен, всё отлично. По тренировалась, несмотря на погоду я гуляла часа 4 если не больше и так круто. День прошёл на ура. Завтра на учёбу, посмотрим что преподнесёт завтрашний день?. За водой нужно больше следить, потомучто 1 стакан очень мало. Из 2140Ккал, я съела 1169Ккал, и при этом я 482 Ккал сожгла без тренировки, просто прыгала, по лестнице подымалась, очень много гуляля + я занималась в приложении " подтянутость за 30дней". Пока всё очень не плохо, буду надеяться на первый отвес, который будет через 6 дней. Всем хороших и прогресивных тренирок и ошеломительных отвесиков, всех люблю???

Сегодня проснулась рано, выпила стакан воды?, убралась в доме, на завтрак зелёный чай? с овсяными печенюшками ?, завтра постораюсь без них, на обед был суп гороховый с чёрным хлебушком. На перекус был мандарин?. Приезжал парень, подарил цветочки?, сказал что я сегодня очень хорошо выгляжу, это так мотивирует. Сегодня вечером тренировка, после неё отпишусь. Всем хорошего вечера, ну и отвесиков естественно)??

Помогите пожалуйста, как похудеть в животе, икрах, бёдрах и руках) помогите любимые)