27 сентября, 21:38
4/14 низкоуглеводная диета.
Завтрак:питьевой йогурт 1,5%, детский творог 4%, ущипнула кусочек лаваша перед тренировкой. Недостаток углеводов даёт приличную слабость.
Обед: половинка небольшой рыбки из духовки, пару кусочков песочного пирога 50-60 грамм (не вынесла душа поэта) и 3 детских соломки
Перекус: половинка запеканки из нежирного творога, 6 кумкватов
Ужин: питьевой йогурт 1,5%
Надеюсь эти пару кусочков пирожка завтра не окажутся на весах... но я сегодня без привычных углеводных кругляков из орехов и сухофруктов
Пила воду и 1 капучинку с ложкой сахара перед тренировкой. Сахар гадкий был, но чтоб не сдохнуть я ощущала потребность в углеводах перед 1,5 часов интенсивной тренировки.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Но у тебя ж больше углей, какая это низкоуглеводка?)) Не делай себе мозг, разумный дефицит и спорт - лишнее уйдет и срывов не будет
Happy End, Я в первый день ещё писала, что специально буду добавлять углеводы в небольших количествах) так как белковые диеты и и вообще сушки не признаю, так как оч вредные)) потому к списку продуктов от тренера добавляю нарушения. И за 4 дня результат по весу уже приличный. А так пол года вес не двигался, при том, что питание для меня в принципе здоровое. Но в основном углеводов у меня значительно больше) ну и е ли пишу " отщипнула лаваш" , то это реально кусочек около 2*2 см) ну и пирог не больше 4 чайных ложек ( на глаз). Потому углеводов таки очень мало. Ну и вчера я нарушила более, чем хотела)