6/14 дефицит углевод
Сорван после обеда. Говорят магнитные бури сильные... хз, но я подыхаю. Потому вообще без сожаления сожрала сырок в глазури, штук 30 детских соломок и батончик " милка".
Завтра продолжу дефицитничать. А сегодня ну его в пень. И совесть меня не мучает...

5/14 назовём дефицит углеводов:)

Завтрак: пищевой йогурт 1,5%
Перекус: творожная запеканка из нежирного творога ( естесно без муки)
Обед: овощи из духовки с тёртым сыром "грюмер"
Перекус: запеканка творожная
Ужин: питьевой йогурт 1,5% и ещё одна запеканка))

Пила воду, Фриш из грейпфрута, имбиря и апельсина, 1 капучино без сахара

Опять убилась на пилоне. А завтра в зал. Подохну ведь...

4/14 низкоуглеводная диета.
Завтрак:питьевой йогурт 1,5%, детский творог 4%, ущипнула кусочек лаваша перед тренировкой. Недостаток углеводов даёт приличную слабость.
Обед: половинка небольшой рыбки из духовки, пару кусочков песочного пирога 50-60 грамм (не вынесла душа поэта) и 3 детских соломки
Перекус: половинка запеканки из нежирного творога, 6 кумкватов
Ужин: питьевой йогурт 1,5%

Надеюсь эти пару кусочков пирожка завтра не окажутся на весах... но я сегодня без привычных углеводных кругляков из орехов и сухофруктов

Пила воду и 1 капучинку с ложкой сахара перед тренировкой. Сахар гадкий был, но чтоб не сдохнуть я ощущала потребность в углеводах перед 1,5 часов интенсивной тренировки.

Всего 3 дня диеты, а утром уже увидела вес, который не видела почти 3 года) 50,9!))) сегодня пилонилась лёгкими шпагатами, ибо бицепс забит так, что руку поднять не могу....

3/14 низкоуглеводная диета

Завтрак: питьевой йогурт 1,5%
Перекус: запеканка из нежирного творога
Обед: половинка форели, запеченной в духовке ( без гарнира)
Перекус: творожная запеканка
Ужин: питьевой йогурт и запеканка.

Так как сухофруктов не купила то добавила углеводов 2 маленькими кусочками лаваша и 3 детскими соломками.

Запеканку делаю сама в формочк для кексиков. Невероятно вкусно, несмотря на то, что творог не жирный. До 5%.
Добавляю изюм, яйцо, смесь для запеканок " творопыш", чуть сахарной пудры и домашнюю вишню ( замороженную).

Вес пока стоит ( 51,5). Но и не растёт))

Пила воду и капучинку без сахара.

Крепатура дикая в руках. Бицепс на правой руке не просто болит- он в жутком тонусе! Раздулся и ноет. Завтра на пилон опять))) хотя плечевой пояс болит так, как будто лопатами меня избивали...

А ещё я сегодня геройски пережила то, что муж принёс домой яблочную слойку!! Нежную и вкусную. Но я решила, что дол банке 2 недели обойдусь без таких сладостей.

2/14 низкоуглеводная диета.

Завтрак: питьевой йогурт 1,5%
Перекус: детский творог 4%
Обед: 2 яйца и 2 шарика из орехов и сухофруктов
Перекус: йогурт питьевой
Ужин:детский сырок

Сегодня прям очень однообразно... не успела ни овощи приготовить, ни кексы испечь. Ну значит буду пировать завтра:))))

Весь день вес 51,5. Но в замерах пока не меняю. Пусть устаканится:)

Тренировка: 1,5 часа убойного пилона. Прогулка с детьми более 2 часов. Недостаток углеводов ощутим. Без шариков точнотб сдохла.

Пила воду и 1 капучино без сахара.

Зы. Сделала сегодня милашный кувырок на пилоне) довольна, аки слон

1/14 низкоуглеводная диета.

Наконец с ангинами покончено и можно недельку подисциплинированней свой организм. Вообще я против белковых диет. Можно прилично подорвать здоровье. Так как результат -5 кг мне и не нужен, то я специально буду вводить небольшое количество углеводов, чтоб не навредить себе.

Итак сегодня я поглощала:
Завтрак: питьевой йогурт 1,5%
Перекус : 1 галетная печенька "Мария"
Обед: кексы из нежирного творога ( в составе творог, яйцо, изюм, вишня, спец. Состав для запеканок " таоропыш", чуток сахарной пудры. Детское пюре "Блоко +тыква".
Перекус: 2 домашние конфеты из сухофруктов ( перемолотые на блендере орехи с с хофруктами и мёдом. Вот тут мои углеводы. Но вещь вообще полезная-рекомендую. Общий вес грамм 60-80.
Ужин: 1 варёное яйцо и детский творог 4% ( правда пришлось поделится им с малышом)

Завтра оставлю 1 конфету. И так и буду вводить углеводы с их помощью.

пила воду и 1 кофе. Кофе тоже прекращаю. Оставлю капучино. Там молока больш, чем кофе:))

продукты на завтра подготовила, так что удачи мне)))

Че я нашла:-) я с первенцем:) 31 год.

Я сегодня в зажоре) хорошо, хоть 2 недели закончилось... пора начинать новые. К тортам и конфетам я так и не вернулась, но... когда пишу тут, это как исповедь. Как будто вслух сам себе признался, что дофига сожрала)))
Завтрак: йогурт 1,5%, кусочек чёрного хлеба.
Перекус: ( и вот тут понеслалсь... ещё пару кусочков чёрного хлеба:)
Обед: домашняя шаурма ( вроде как норм. Индюшка обжаренная без масла на сухой сковороде, капуста, грибы, лук. Заправка: сметана 15% + горчица.
Перекус: 4!!!! 4!!! Кругляшка из сухофруктов. Без сахара... но 4!!!! И 1 кусочек пахлавы ( думаю грамм 50-60). И в довес 6 кубиков чёрного шоколада.
Ещё проскочила 2 куска дыни и арбуз. Пила чай из ромашки. Обезжиренный кефир. Воды маловато.

Спорт: прес 10 минут. Но у меня перерыв сегодня. Вот такая я обжора:)-

Девочки! Опрос!

Кто сколько и каким хватом подтягивается? И сколько раз можете отжаться на брусьях?