Как жаль, что сюда не выложить видео)) я прям такая довольная все тем, что получился новый трюк на пилоне:)))

7/14 дней для выполнения обещания себе.

Пожалуй сегодня начну именно с того, за что мне стыдно.
Вредности: 1 кусочек пахлавы, 4 кусочка чёрного шоколада ( брют). Печенья и соломок не было, но вот один несчастный кусочек пахлавы был и он надежно теперь спрятан внутри меня ( хорошо, хоть утром...).

Завтрак: питьевой йогурт (1,5%)
Перекус: детский творог (4,5%)
Обед: запеканка с яблоками и корицей
Перекус: пару кусочков дыни и пару кешью
Ужин: 2 кусочка чёрного шоколада

Спорт: пилон.

Мало пила воды сегодня... капучино без сахара.

Завтра меня опять ждёт убойный пилон. И дома ничего из вредностей нет. Потому я радуюсь)))

Зы. Вот странно... вроде как и не ем ни торты, ни булки, ни пироженки... и чем меньше ем, тем больше себя ненавижу за любую мелочь типа галетной печеньки или кубика чёрного шоколада. Может мой мозг начинает сходить с ума и я скоро буду тестить питьевые диеты???? Ударьте меня чем-то если такая глупость прийдет мне в голову!

6/15 как пообещала не жрать что попало...

Завтрак: питьевой йогурт (1,5%)
Перекус: детский творог
Обед: гречка с индюшкой и свеклой
Перекус: детский творог
После 17.00 гости и вредности: 2 кусочка пахлавы, мартини ( где-то до 200 мл.), салями ( тонких кусочков 10).

Пила: вода, капу ино без сахара, чуток кефира.

Спорт: очень интенсивная аквааэробика. Думала сдохну. Так и не поняла, почему там 14 бабулек и я одна. Что они там делают????!!! Если я сдыхаю....

Зы. Все б ничего... даже эти кусочки пахлавы... но, думаю, мартини на пользу на пойдёт. Но мне его ооочень хотелось))))

5/14 дней выполнения обещания самой себе.

Завтрак: питьевой йогурт (1,5%), детский творог (4,5%)
Перекус: дыня ( тут конечно психанула... грамм 400 дето слопала)
Обед: 2 кукурузы ( не солила)
Перекус: детский творог
Ужин: нашла в эколавке прикольные толи печеньки, толи хлебцы из пророщенной пшеницы с кунжутом и семечками. Очень понравилось соотношение жиров, белков и углеводов ( ввиду того, что в углеводах я себя урезаю). Но все же это мука, потому скушала только их (штучек 7).

Пила капучино без сахара, воду, чуточку кефира и чай из ромашки и мяты ( без сахара).

Из вредностей штучек 7 детской соломки.

Утром увидела свой самый маленький вес после беременности )) 51!!! Но к в чету благодаря дыне и кукурузе 53... интересно, что будет утром. По спорту передых. Только вечером пару минут планки обычной и боковой. И разведение ног. А завтра хочу в бассейн на групповые )) вот где калории горят адским огнём!!))))

В целом довольна... и рада что и соломку мы с малым почти добили. Новой покупать не буду)))

4/14 дней на выполнение обещания.

Завтрак: питьевой йогурт (1,5%)
Перекус: детский творог (4,5%)
Обед: баклажаны и перцы запечённые в духовке с тертым сыром, овощной салат.
Перекус: малина.
Ужин: детский творог

Пила: вода, капучино без сахара, кефир.

Вредности: 4 детские соломки, 5 галетных печенюх, половинка сырка в глазури.

Зы. Какие никакие эти печеньки... как и соломка. Ну мозг успокоился. И я даже спокойно купила только капучино в кафешке где божественная выпечка. Уронила скупую слезу, но не поддалась искушению.

Тренировка в зале. Больше 12 тысяч шагов. Поход с детьми в бассейн.

Нормальный день. Скорей бы эта соломка дома закончилась)))

3/14 отведённых на обещание себе.

Завтрак: овсянка с чайной ложкой мёда и горсткой изюма. Творожная запеканка.
Перекус: питьевой йогурт и кусочек твёрдого сыра
Обед: спагетти с помидорами, кабачками и тунцом. С тертым сыром)
Перекус: детский творожок (4,5%)
Ужин: батончик мюсли с сухофруктами.

Из вредностей: 3 детские соломки, 6 галетных печенек "Мария", 2 кубика экстрачерного шоколада.

Пила воду, кофе ( сегодня с сахаром), Боржоми.


Из лишнего возможно эти 2 кубика чёрного шоколада... но не знала, что муж приготовит спагетти. Думала энергии на весь день не хватит. Но ничего страшного. Утром надеюсь будет не больше 52))))

Утренняя фотка:) уже была, но не в моем дневнике. Пусть будет и тут:) а завтра в зале посмотрю на себя. Видно ли что-то за 3,5 дня

2/14 день отведённый на обещание себе.

Завтрак: питьевой йогурт 1,5%,
перекус детский творожок 4,5%,
Обед: судак и кабачки из духовки
Перекус: твёрдый сыр
Из вредностей: 14-16 детских сушек))) 1 кубик чёрного шоколада.
Пила воду, 1 кофе без сахара, детский маленький сок ( яблочный прямого отжима).

Из тренировок : час на пилоне, утром вакуум ( даже не считаю спортом), поход с детьми в бассейн.

И мой пуз

Вывод: в целом довольна, но сушек можно было б 3-5 скушать, а не сколько скушала. Но это не так страшно:)

Зы. Вечером после всего 52,4. Значит утром будет меньше 52) вот оно! 2 дня умеренного питания и сразу результат:)

1/14 дней, которые отвела на выполнение обещания самой себе.

Завтрак: питьевой йогурт 1,5%. 2 чайные ложки творожной запеканки. Перекус: половинка банана.
Обед: рыба из духовки .
Перекус: половинка банана и кусок твёрдого сыра
Ужин: кусок твёрдого сыра.

Пила: чай из ромашки, кофе без сахара, фреш( апельсин, имбирь, лимон), вода.

Из вредностей 1/8 зефиринки.

Спорт: 1,5 часа на пилоне. Убойная силовая тренировка и стретч.

Я ощущаю себя слабым говном. Сегодня тренер меня отчитала за мое питание. Для себя сегодня решила ( и уже начала), что больше никаких сладостей и мороженое, пока не уйдёт вся жировая прослойка. Неужели я не могу???? Если вдруг обману сама себя- то я точно кусок какахи. Пожалуй начну с того, что честно буду писать свою жратву сюда и фото приложу своих телесов. И через 2 недели. Может эта писанина мне поможет. Я ж люблю " на слабо". Зы. И мотивашка)

Вес стоит. Но попа тоже)) стоит) кто молодец? Я молодец. 9 месяцев ровно после вторых родов:-)

Вес остановился. Начинаю закипать. Вот начинаю утро идеально! Овсянка с мёдом и изюмом, питьевой йогурт 1,5%, вода... даже обед часто правильный. Но вот ближе к вечеру или муж вкусный хлеб принесёт, или малому бублики купит, или печеньки притащит, или цукатов натрескаюсь. Вот начинаю ощущать себя бесхребетной..... злая в общем.

8 месяцев, как я родила своего второго малыша. 3 месяца, как возобновила тренировки после операции. Работы ещё много, но я собой довольна))) ибо рожать 2 года подряд не так просто. А вес 73 просто убивает наповал.

2 дня назад убила на пилоне руки. И вот сегодня решила ( чтоб не лежать дома) для разнообразия сходить на бодискалпт в спортлайф) бесплатно же! Думала полежу, отдохну... лёгкая физкультура))) и вот он облом! То неловкое ощущение, когда по спортивному и готовому к нагрузкам телу стекает пот)) даже брови вспотели))) а коленки подгибались! Как же я рада, что ошиблась на тему бесплатных занятий)) это было сурово!

Кто любит планку?)) вот задачка на месяц))) http://vrutmilife.com/?p=34340

Люблю еду! Вот. Лежит в холодильнике кусочек чизкейка! Думаю прикончить его сейчас или уже до утра подождать?))) ещё отлично сегодня в меня упала мороженная!!! Ммм! В вафельке такой хрустящей! Нам-нам!!! И запеканка с яблоками и корицей. А вот печеньки можно было и не кушать))) тут наверное калорий под 3000?))) а ну и фиг сним) завтра тренер из меня душу вытрясет. А все мои шорты ( даже самые маленькие уже велики). И фотка) из прошлогоднего)))

Когда создавала дневник, то ожидала, что тут больше будут об упражнениях писать...отчеты из зала, видео упражнений, результаты после них(((( и я в печали((( девочкам проще недоедать, чем зжигать жир спортом. Никого не хочу обидеть... просто не понимаю этих истязаний себя и своего здоровья. Сегодня скушала вкуснейшую овсянку с мёдом и цукатами, картошку с салатом с капусты, пиццу с пармезаном и белыми грибами, цезарь и фондан. Это много калорий? Люблю еду :)))

Бородатое видео для пресса. Но очень люблю его делать, пока дети засыпают)))
https://m.youtube.com/watch?v=4uYRqnk-daw

Ну вот прошло месяц. Я успела переболеть бронхитом и гайморитом. Вылечить обоих деток от ОРВИ и обсьруктивного бронхита ну и скинуть вс и объёмы. 17-го числа мне предстоит операция(((( диастаз и пупочна грыжа. Из минусов-спорт отменить минимум на 2 месяца. Из плюсов: животик станет плоским)))) в замерах ошиблась в груди))) 88)) а не 98)))))

Сегодня впервые посетила зал с тренажорами и тренером) тренировка почти 2 часа. Далось легко ( кроме орбитрека и беговой). Везде через подход добавляли вес. Жду утра))) надеюсь смогу ходить))

Победа после первых родов :) разница в фото почти 4,5 месяца ( 2015-2016). Надеюсь новая победа будет круче! Буду стараться)