Всем привет,это снова я. Наконец-то нашла время ,чтобы сделать записи в своем дневнике. По счету дней я уже немного сбилась,но это не важное. Главное-то,что я придерживаюсь ПП😊💪.
Сегодня перед школой,я проснулась на час раньше,чтобы вывести собаку на улицу и сделать зарядку. Вот мое меню на сегодня:
✨Завтрак: Пшенная каша(100 г.);
✨Перекус: Небольшое яблоко;
✨Обед: Творог(100г.) с 1 ч.л. меда;
✨ Ужин: Пол-стакана молока.

Day 9.
✨ Завтрак: Борщ;
Обед: Рис(100г.);
Перекус: Мандарин;
Ужин: Полов.стакана молока (1.5%)
✨ Упражнения: пресс (70 р.-2 подхода); обруч (2 мин.); планка(2 мин.).

Day 8. Всем привет,я снова тут. Знаю,что не заходила 1-2 дня,т.к. иногда нету времени,но буду заходить как смогу. Сегодня еще ходила на прием к врачу и он продлил мне больничный до понедельника. А значит,надо будет за выходные подготовиться к школе и конечно не забывать про ПП.
✨Упражнения,которые я выполняла сегодня: пресс (40 раз); планка (2 мин.); обруч(5 мин.);
✨ Меню сегодняшнего дня( который прошел):
Завтрак: борщ
Обед: рис(50-70 г.)
Перекус: яблоко(1 шт.)
Ужин: яблоко(1шт.)

Day 6. Всем привет. Извините,что вчера не написала про свой день и питание,просто я заболела. Но тренировки и ПП никто не отменял☺💪. Вчера как обычно,все было нормально: делала упражнения(3 раза за день) и не кушала сладкое. Сегодня тоже,как обычно упражнения и ПП. Вот мое меню сегодняшнего дня:
Завтрак: макароны(100г.)
Перекус: маленькое яблоко(примерно по весу 100-120 г.)
Обед: пшенная каша (50 г.)
Перекус: йогурт (100 г.)
Ужина не было,т.к. не была голодная,но просто выпила стакан воды. Еще решила,что буду делать упражнение планка,чтобы еще было немного нагрузки. А какие вы делаете упражнения?☺

Day 4. И снова я как обычно поздно пишу. Времени совсем нету,но отчет я все равно должна написать☺. Сегодня все как обычно прошло хорошо,делала упражнения и вредную пищу не ела. На завтрак была пшенка(100 г.),перекуса не было,т.к. не особо хотела кушать. На обед было яблоко,а на ужин был йогурт. Сегодня еще у мамы разболелась голова и я очень волновалась за нее,не хочу чтобы она болела. Желаю всем не сдаваться и добиваться своих поставленных целей,а еще здоровья вашим родителям. Извините,если я сегодня странная. Просто очень волновалась за маму😔

Day 3. Сегодня как обычно проснулась,делала упражнения утром и вечером. Кажется,мой организм за эти пару дней привык употреблять пищу в маленьких количествах. И это хорошо😌. На завтрак сегодня была овсянка(100г.),перекуса не было,т.к. у меня каждую субботу дополнительные занятия. Но с собой я взяла 1 яблоко,чтобы совсем уже не мучать свой организм. А вечером,когда пришла,просто скушала йогурт(120г.). Как ни странно,но я даже не захотела еще добавки😊

Day 2. И пускай меня никто не будет читать,но отчеты я все равно буду писать. Сегодня как обычно делала упражнения,утром и вечером. Крутила обруч 10 минут,затем качала пресс,приседала и остальные упражнения еще делала. На завтрак я кушала творог,на перекус был мандарин. В обед вареная фасоль (50 шт.), т.к. она очень сытная,а на ужин йогурт.

Дубль 2. Day 1. Сегодня все прошло хорошо,утром делала упражнения и позавтракала рисом. Перекуса не было,т.к. в школе сегодня был напряженный день,одни самостоятельные. На обед была овсянка,а на ужин помело. Ну,и вечером тоже пару упражнений сделала. Вот и всё😊

Day 4. Ну,а сегодня все прошло очень плохо. На завтрак я скушала творог. В качестве перекуса у меня был йогурт. На обед была овсянка. Но ближе к вечеру,когда пришла мама,она дала мне 2 конфеты и попросила их попробовать,и можно считать,что я сорвалась. Я очень недовольна собой😫. Зато теперь,я с новыми силами буду снова придерживаться ПП и заново начну считать дни. Удачи мне и всем остальным😊

Всем привет. Знаю,что вчера не писала,т.к. времени почти не было. Зато,вчера я снова продержалась на ПП и мое меню было примерно таким: Day 3.
Завтрак: Овсянка(100 г.)
Перекус: Мандарин(1 шт.)
Обед: Салат "огурец+помидор"
Ужин: Хурма(1 шт.)

Day 2.
Завтрак: творог 1% (180 г.) и половина кружки чая(без сахара).
Обед: Салат "яблоко+морковь" (без сахара).
Ужин: 100 г. овсянки с изюмом.
Кажется,мой организм постепенно начинает привыкать к употреблению пищи в маленьких порциях. Тем более благодаря школе и тренировкам,у меня не было возможности взять какую-нибудь вредную пищу. Надеюсь,всё будет хорошо и я достигну своей цели. 😌

Day 1. Всем привет. Очень рада,что зарегистрировалась на этом сайте,хоть где-то будет стыдно за свои поступки,если вдруг буду есть вредную пищу снова. Сегодня я делала разные упражнения,а на завтрак съела овсяную кашу. Сначала я радовалась,что наконец-то все получилось,но потом родители накупили всяких сладостей и дали их мне. Первые 10 минут я очень хотела скушать шоколадный батончик,но потом я вспомнила,что стремлюсь к своей цели и не скушала его. Кроме этого,меня мотивировал этот сайт и то,что если я сдамся,то никогда не добьюсь своей цели. Поэтому я надеюсь,что у меня и дальше будет все хорошо. А как вы мотивируете себя,чтобы не скушать вредную пищу?😊☺

Итак. С сегодняшнего дня начинаю ПП и употребление пищи в маленьких порциях. Надеюсь все получится и я смогу добиться к лету нужного мне результата. Удачи мне🙂✊