Зимой меня частенько начинает почему-то тянет на мороженое.
В общем, нашла альтернативный рецепт-замену мороженого.
(Взяла с сайта ⁣http://eatandjog.ru/)

Вот такой вот рецепт:
⁣1. Заранее отправить в морозилку 1 крупный банан (порезать на мелкие ломтики).
2. Смешать банан с 50-70 мл молока в блендере (не добавляйте много молока, нам ведь нужно мороженое, а не напиток).
3. Выложить половину бананового «крема» в стеклянный стакан, убрать в морозилку.
4. В оставшуюся банановую часть добавить шпинат (или киви, если вы еще не готовы есть зелень).
5. Аккуратно выложить на банановый слой, убрать в морозилку.
6. Смешать в блендере ягоды (у меня — ежевика, смородина черная и красная) с 50 мл молока.
7. Выложить на шпинатный слой, убрать в морозилку еще на 5 минут.

Вместо шпината буду брать однозначно киви, ибо с зеленью вообще не очень дружу.
В общем, такое вот мороженое я хочу на днях приготовить. Может даже несколько порций впрок заготовлю. Когда тянет на сладкое - это будет гораздо лучше, чем всякие вредности есть)

Итак, цель на сегодня - 2л воды. Кому-то это дается без проблем, а для меня почти трагедия. Я могу вообще запросто прожить день, ни разу не попив ни воды, ни чая/кофе/сока и т.д.
Так что чашка с замером в 250мл наготове, буду стараться.
Пожелайте мне удачи в бою)

Что ж, с завтраком не вышло.
400ккал, но радует другое. Вся тяжелая артиллерия в доме закончилась.
А на остаток дня у меня уже готова вода и лимон)

Ох уж эти шальные советские весы с беспокойной стрелкой. Никогда не поймешь вес наверняка. Однако тенденцию изменения наблюдать все равно несложно.
Итог утреннего взвешивания: если вчера вес стремился отчасти к 67, то после незапланированного куска торта и целого помело, твердые 68.

Что-то тут небольшой кипиш около 1000 ккал.
Конечно, 1200ккал вроде как считается минимальной прожиточной нормой человека. Но могу сказать только, что это полностью зависит от организма.
Я садилась на диету, и рацион в день около месяца составлял 600-700ккал.
Скажу даже больше, у меня просто не получалось составить рацион на 800ккал, так как выходила какая-то гора еды.
Метаболизм замедлиться тогда еще точно не успел.. При этом сбрасывалось по 1кг в 7-10 дней, то есть самый оптимальный для похудения темп, и килограммы при зажорах на праздники не вернулись.
Набрано было около 1кг в сумме.
Так что все зависит от организма, и нет смысла говорить, что такие маленькие рационы только во вред.
На таком питании я чувствовала себя отлично, совмещая за день белковые, углеводные и с большим количеством витаминов продукты, а есть начинала хотеть за весь день в 10 вечера.
Я не призываю никого к такому питанию, ибо для моего организма - этого хватает, а для вас советую найти свою норму ккал в день и ей уже следовать.

С этими праздниками питание идет совсем не по плану, поэтому сегодня решила дать себе неделю отдыха и не переживать о том, что ем. А там уж с новыми силами буду продолжать со следующего понедельника.
Хотя сегодня, возможно, на голоде буду сидеть.