Девочки!Если нужна помощь. С удовольствием прокомментирую ваш рацион, если совсем в этом не разбираетесь, так как не плохо в этом разбираюсь)))

На старте вес 55 кг, рост 158. Цель - 50 кг, минус 5 кг за месяц. Девочки, поддержите меня , пожалуйста!!!!!

Первый блин комом(((( но с завтрашнего дня клятвенно обещаю начать следить за своим питанием!!! Не совсем правильный рацион, буду входить постепенно. Меню на завтра:
9.00 завтрак- борщ ( борщ конечно не лучший вариант завтрака, но такова работа, что поесть горячего супа в течении дня не представляется возможным, по этому как то так, лучше с утра, чем никогда)
12.00 перекус- яблоко, инжир 1шт
15.00 обед- заверенная гречка, варенное яйцо ( буду вонять на весь офис, но пусть терпят, коллеги же хотят, чтобы хозяйка офиса выглядела на все 100)
18.00 перекус - хурма, инжир 2шт
21.00 ужин - грудка в листе пергамента, 4 драника( не могу оставить мужа и дочу один на один с драниками)
Плюс в течении дня 2 литра воды за пол часа до еды, через час после еды. Ну и офисе постараюсь двигаться больше)))

Составила план питания по времени:
8.00 завтрак
11.00 перекус
14.00 обед
17.00 перекус
20.00 ужин
Каждые 3 часа - три полноценных приема пищи, две перекуса. Когда то уже так питалась, чувствовала себя превосходно. Главное организм привыкает к четким временным рамкам и в дальнейшем начинает уже работать как "часы". Попробуйте, Ваш животик скажет Вам спасибо!!!!

Выпить 2 литра чистой воды в день,с непривычки очень тяжело, для меня по крайней мере.А вот с лимончиком, а ещё если и с мятой - божественно!!!! Могу и 2 и3 литра выпить. Летом, охлажденный этот напиток замечательно тонизирует

Сегодня начинаю!!! На последок жирно позавтракала и на этом все!!! Планирую питаться каждые 3 часа по чуть-чуть