Теперь напишу о том, чем буду заниматься следующую неделю.
Так как, физической формы у меня никакой, я решила сильно себя не нагружать, чтобы не травмировать.
Физические упражнения:
-обычная разминка мышц, упражнения такие, какие все делали в школе на физре.
-правильные приседания 1 минуту (по идее, если я буду каждый день выполнять запланированные нагрузки, то с течением недели, количество приседаний за минуту должно увеличиться);
-планка. Буду стоять столько, сколько смогу (сегодня получилось около 20 секунд);
-ходьба пешком по лестнице. Так как живу на 8 этаже, то сил на это буду тратить много. В дальнейшем это станет обычной привычкой :)
-отжимания с колен. Столько сколько смогу за минуту.

Далее о рационе:
Я питалась очень вредными продуктами, постоянно ела вкусняшки дома и в офисе. Вот, что я поставила себе в цели на неделю:
-Не есть сахар в чае, сладости и прочее
-Не пить кофе
-не покупать ничего в автомате в офисе, не есть в обед фастфуд, готовить самой. На перекус возьму орехи и сухофрукты.
-есть максимально простые продукты. ( При этом придется готовить отдельно мне и отдельно мужу)
-Пить много простой воды.
-Обычно я не завтракаю вообще. Теперь буду стараться есть по утрам каши, творог, яйца. В обед буду брать курицу вареную или печеную, рыбу, печень. На гарнир овощи или крупы. Ужинать буду легкими салатами.

Так же, подберу себе витаминный комплекс на зиму, т.к. организм истощен.

Проведу измерение веса и параметров в воскресенье.
Всем плодотворной недели.
Amber.