забыла рассказать, перешла на новую систему тренировок
вчера был час силовых на низ и вечером бегала минут 40-45
сегодня в этом плане день отдыха

Приветик всем
Неделю сидела на марафоне
Что могу рассказать...
1) питание старалась особо не менять, но всё же подогнала под себя
Да, иногда так получалось, что съедала лишнего тк жила у бабушки, а это сами понимаете... Но редко и чучуть
2) тренировки... жёсткие. особенно на руки. по крайней мере у меня тяжелее идут руки тк никогда вообще на них ничего не делала. Низ тоже тяжкий но попроще. Но это именно потому что руки у меня абсолютно не натренированные.
На следующую неделю пока ничего не прислали(
О ещё новость - купила кухонные весы, так что теперь будет лучше.
Планирую сегодня написать новую программу тренировок.

Ах да, чуть не забыла - 3) изменения. У меня пмс.. так что меня подраздуло и наверное в весе прибавила. После кд измерюсь и взвешусь. Так что пока непонятно.

хэй я выиграла бесплатное участие в марафоне, урааа
но уезжаю на неделю в подмосковье поэтому расскажу как оно как приеду
сейчас мне скинули прогу питания и тренировок. воооот

поздравьте меня, я получила бесплатное сопровождение в марафоне похудения!!!!! выиграла в инстаграме) так что с понедельника питаюсь и тренируюсь по их проге (которая пока что вызывает у меня немного подозрения, по питанию кое какие несостыковки, но я чучуть подгоню по себя + свои тренировки тоже оставлю, сегодня у меня по тренировкам выходной, но всё равно вечером думаю сходить на пробежку

вчера смотрела документальный фильм "My fat story" в котором журналистка из Лондона набрала 25 кг за кажется 3 месяца, а потом сбросила их обратно за 4, чтобы доказать всем, что проблемы с лишним весом у людей только из-за их лени. Пожалуй очень вдохновляет.
И ещё, решила, что теперь буду не на 1400 ккал а на 1500, тк почитала статьи, что при урезании нормы более чем на 30 % все процессы худения останавливаются, а моя норма 2000-2100... Так что думаю, что 1500 будет нормально для похудения + больше воды.
Последние дни по питанию всё не очень, так всё лень и как то грустно, руки опускаются.. Но что сделать... В очередной раз бросать всё не хочется( так что буду продолжать

сгодня наела на 1379 ккал бжу 21-43-36, углеводов 125
30 мин позанималась в зале (эл+вел трен, чучуть прес) , но вообще у меня сегодня типо день отдыха в плане трень так что могла не ходить
ооо взвесилась :з 67,5 ееееее прогресс

итак я начала своё похудение снова со вчера. пока всё норм

⁣Раньше была очень худой, ноги палки и все рёбра торчали и мне это нравилось. Но, когда закончила школу и переехала от родителей, неправильное питание ,малоподвижный образ жизни (учусь на очке + работа сидячая), да и постоянные перекусы в фаст фудах дали о себе знать... За три года я набрала 20 кг (из 50 в 70) Хочу вернуться обратно в форму. Это далеко не первая попытка похудеть, я много чего пробовала и голодания и жёткие диеты, но слишком часто срывалась :с
Но пожалуй в этот раз всё получиться.