9 января, 14:26
Девочки, у кого большой вес, подсмотрела у ShateNka комплекс приседаний на месяц, мои колени нещадно хрустели, но я это сделала, старт положен, ни шагу назад! Только вперёд!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
а можно и мне подсмотреть про приседания???
ЛюсЁчек,
Ольга Сон, ой,спасибки!!!буду на работе делать!!!?
ЛюсЁчек, И я начну сейчас, только щи мужу доготовлю)))
Не вижу смысла в этой таблице. Можно делать неделю 3подхода по 15раз, вторую неделю 3подхода по 20раз, потом добавить груз. Помимо приседаний, выпады очень эффективны. Можно еще со стулом, становишься к нему спиной ставишь ногу на него и приседаешь. Можно ещё как на степе, любая возвышенность, поднялась на одной ноге опустилать, потом другой ногой. вариантов масса, эффекта больше, чем этот комплекс.
Если колени хрустят это рыбы не хватает! Моя сестра ходила к врачу, после рыбьева жира и омеги перестали хрустеть! Она всю жизнь мало рвбы кушает
Марина Гамельтон, могут и от соли
Ирина0543, Могут! Я бы сначала проблему хруста решила, а потом уж приселать! Мало ли мениск попортится((( колени это дело такое((((
С рыбкой это да, но я начала рыбий жирок употреблять
Сначала скинь до более менее приемлемого веса, а потом приседать начинай. В таки весе убьешь колени напрочь. Посмотри у меня в дневнике про накачку попы без приседания.