Привет, девочки!
Ну что, я вернулась, опять и снова. Давненько меня не было. Ох, надо браться за себя, уже откладывать не куда 😐

Завтрак 6:40
- каша овсяная на молоке 150 г
- чай б/с

Перекус 11:50
- йогурт 100 г
- банан
- 2 печеньки
- чай травяной б/с

Обед 15:00
- суп овощной 150 г
- чай б/с

Ужин 19:00
- салат из свежего огурца и отварной курицы 120 г
- вода 150 мл

Девчата, я не пропала, не сорвалась, не забросила дневник. На выходные уезжала к родителям. Соблазн был вкусно и не очень полезно покушать(пироги, пельмени, борщ😜) но я сдерживалась, и ела овощные салаты. Завтра начинается новая неделя, продолжаем идти к поставленной цели, делая себя стройными и здоровыми 😘👍🎯

Завтрак 9:30
- хлеб 10 г
- сыр 15 г
- чай с 1 л/с

Перекус 12:00
- киви 30 г
- вода 150 мл

Перекус-2 17:30
- хлеб 10 г
- сыр 10 г
- печенька 1 шт
- чай б/с

Ужин 21:00
- 2 куриные котлеты на пару
- маринованные грибы 100 г
- чай б/с

Девочки, вопрос не по теме, хочу покрасить волосы, но не знаю что лучше, мелирование или тонирование, хочу прядками окрас, по типу как на фото. Что посоветуете. Мой цвет русый, на концах еще осталась желтизна с прошлых окрасок. Хочу перемен

Завтрак 6:40
- хурма 80 г
- чай б/с 180 мл

Перекус 12:00
- йогурт 100 г
- сушки малышка 4 шт
- кофе 100 мл

Обед 15:00
- греча отварная 100 г
- 2 куриные котлеты на пару
- квашеная капуста 30 г
- чай б/с

Ужин 19:00
- капуста белокоч 100 г
- куриная котлета на пару
- чай б/с

😀😊✌🎯

Завтрак 6:40
- сыр 20 г
- хлебец
- чай с 1 л/с 180 мл

Перекус 12:00
- йогурт 100 г
- 4 печеньки
- чай б/с 120 мл

Обед 14:30
- греча отварная 130 г
- 3 куриных котлетки на пару
- квашеная капуста 40 г
- огурец 30 г
- чай б/с

Я поняла, что в отношениях нужно прислушиваться друг к другу и не накручивать себе негативные мысли, а думать только позитивно, и строить жизнь так, как хочется именно мне, и тогда все получится! Жизнь одна, и ее нужно прожить красиво! 👍👄💟

Завтрак 6:40
- хлеб 10 г
- сыр 15 г
- чай б/с

Перекус 12:00
- йогурт 100 мл
- сушки маленькие 10 г
- чай б/с 100 мл

Обед 14:50
- греча отварная 100 г
- 3 маленьких куриных котлетки на пару
- квашеная капуста 40 г
- огурец свежий 15 г
- чай с 1 л/с

Ужин 21:00
- йогурт Активиа 200 г
Вода 150 мл

Обед 16:00
- греча отварная 120 г
- 2 куриных котлеты на пару
- кукуруза 40 г
- чай б/с 180 мл

Завтрак сегодня начался поздно, но бодро.
Смузи из стебля сельдерея, половины яблока, одного киви и воды - заряд бодрости на весь день. Вкусно и полезно! 👍🍏🍊

Перекус 19:30
- чай б/с 150 мл

Ужин 21:30
- салат из свежего огурца, вареной курицы и кукурузы 150 г
- чай б/с 150 мл

Завтрак 11:00
- сыр
- чай б/с
Тренировка с Джиллиан

Обед 16:00
- салат из отварной курицы и огурца свежего с оливк маслом 120 г
- пол хурмы
- чай

- 600 г отвес. Прогресс, вес 52 кг, отлично! 👍🍏Продолжаю в том же духе🎯

Завтрак 9:40
- каша овсяная на молоке 150 г
- 4 штучки кураги
- сыр 20 г
- чай с 1 л/с 150 мл

12:00
Вода 150 мл

Перекус 17:00
- йогурт 100 г
- сушки 15 г
- чай б/с 120 мл

Ужин 21:00
- куриная грудка 150 г
- капуста свежая 120 г
- чай б/с

Перекус
- биойогурт Активиа 250 г
Вода 150 мл
Чтение перед сном

Перекус 17:20
- йогурт 100 г
- сушки маленькие 15 г
- чай б/с

Ужин 21:00
- суп куриный с овощами 150 мл
- листья пекинской капусты 100 г
- яблоко
- чай б/с

Завтрак 10:40
- овсяная каша с молоком и 3 штучками кураги
- кусок белого хлеба 10 г
- сыр 15 г
- чай с 1/л сахара