Идеальный обед: углеводы+белок+клетчатка
Например каша(гречка)+мясо+овощи(салат)
Либо легкий супчик, пп-шаурма

miss_al, Поделитесь, пожалуйста, рецептом пп шаурмы..и супчик любой..или тоже легкий какой то?

MissBomba, Есть разные рецепты, просто вместо майонеза, жаренного жирного мяса ложить на лаваш полезную пищу. Я, например, готовлю иногда так: беру лаваш, туда кладу кусочки мяса( либо слегка обжариваю его, либо в духовке), потом на свое усмотрение капуста, помидоры, сыр, листья салата. Можно колдовать как вам захочется, в зависимости от ваших предпочтений. Ну и вместо майонеза можно взять сметану, либо приготовить соус (йогурт натуральный + сметана). Продаются еще готовые соусы, только смотрите на % и состав

Хорошо, спасибо буду пробовать..А что вы думаете по поводу майонезов лайт и глютоматов?

Насчет супа. Да любой. Просто смотрите так же на состав его приготовления, точнее продуктов) Чтобы без жирного бульона и килограммового куска мяса там.

К сожалению ничего, так как не употребляла такое. Скажу одно, главное смотрите на состав. На процент жирности

MissBomba, ⁣Лаваш с курицей и сыром
?на 100грамм - 70.37 ккал?Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69?

Ингредиенты:
1 куриное филе
3 яйца
Сыр нежирный 150 г
Кусок лаваша
Натуральный йогурт 100 г
Соль, перец, чеснок, ассорти зелени

Приготовление:
Обжариваем мелко рубленное куриное филе без масла. Варим яйца до готовности. Трём сыр,чеснок,яйца на тёрке. Зелень мелко рубим. Смешиваем все ингредиенты кроме курицы,консистенция не очень плотная,чтобы легко наносилась на лаваш. Смазываем лаваш смесью, сверху выкладываем кусочки курицы и заворачиваем в рулет. Перед подачей режем на порционные кусочки. Готово!

Приятного аппетита!

Северина, Спасибо, попробую!))))