Сегодня я проснулась в 6. Мы договорились с подругой начать заниматься, т.к. тренировок временно нет, а ситуация поджимает. Хотели по тренировать скоростную выносливость, но поняли, что пока не готовы, поэтому просто бегали 20 мин в хорошем темпе. Потом делали приседания -30, подтягивания из виса 15, прыжки на лавочку 20, пресс 20, растяжка, пистолетики 2х10.
Едим каждые три часа, за 15 мин стакан воды.
?завтрак:8.30
Овсянка 3 ст.л.
1 ч.л. абрикосового варенья
Пол кружки кофе
?обед 11.30
Салат( 1 огурец, 1 помидор, натертая маленькая морковь, чуть-чуть зелени, 1 ч.л. подсол.масла)
?Перекус 14.30
6 абрикос
?ужин 17.30
1 яйцо
И до 20.30 900гр кефира
Также вечери делала упражнение Поднимание ног на нижний пресс 2х25.
Пресс обычный-50. Пресс скручивание 30.
Подъем каждой ноги на боку 3х15.
Приседания 20.
Джамб 30