Сегодня я проснулась в 6. В 7 утра как и вчера договорились с подругой тренироваться, пока тренер на соревнованиях. Пробежались 20 мин~3.5км(мало). Потом делали силовые упражнения:
25 подтягиваний (3 подхода)
Пресс нижний 2х25, верхний и нижний 20.
Пистолетики по 10
Прыжки на скамейку 25
Приседания 20
Поднимание ноги на боку каждая нога 3х15
Питание?
?завтрак 8.30
Овсянка 3ст.л+три Жирделы + 1 ч.л. Жирдел.варенье
Кофемилк пол кружки
?обед:11.30
Запеченный чебак ~200 гр
Помидор-1
1 кусок отрубного цельнозер.хлеба
?Перекус 14.30
6 жирдел
Кофемилк
Пол кружки
?ужин 17.30
Грамм 100 рыбы
Стакан кефира
30-50 гр творога
?20.30
8 жирдел
ВОДА?1.5л