15 января, 07:54
КАЖЕТСЯ Я СТАЛА ХУДЕНЬКОЙ.ЕЕЕЕЕЕ😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Девочки,мне помогла Гречневая диета!СОВЕТУЮ!😍😍
👏Первый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
👏Второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
👏Третий день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.
👏Четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи.
👏Пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
👏Шестой день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.
👏Седьмой день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов.
10 января, 08:40
Всем кисонькам привет???
Сегодня решила покачать прессок??
?1.Нижний пресс 3 подхода по 10 раз
?2.Верхний пресс 3 подхода по 10 раз
?3. Приседания 3 подхода по 10 раз
?4.Стойка на лопатках 1 мин
?5.Отжимания из положения лежа 2 подхода по 15 раз
? 6.Выпады 2 подхода по 8 раз
? 7.Обруч 3-5 минут в день
?8.Мостик (30 сек-1 мин)
? 9.Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
?10.Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
? 11.Лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
?12.Упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
?13.Скакалка 50-70 прыжков
?14.Бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
9 января, 18:02
Как хорошо,когда убираются эти лишнее килограммы☝Недавно было 2 складки жира,а тут понравился парень,именно тогда я поняла что я ЖИРНАЯ,потому что при моем росте 168, я весила 59 кг.?
Я знала что его бывшие девушки худышки?
Я взяла себя в руки и просто начала работать над собою.
Занимаясь спортом я достигла многие результаты??