Сегодня весы прям свои не свои))) встала взвесилась 71.5, умылась, думаю дайка ещё взвешусь, как это 100гр всего, мне 500 надо))) а там 71.8, чудеса))) каждый день взвешиваюсь ради интереса, мне главное чтоб за неделю 1кг ушел.
Вот думаю может на ужин не надо овощной салат, я как то с правильным питанием ещё не на ты, лучше наверно на ужин тушеные овощи.
Завтрак сегодня в 9 кашка и чай с 3квадратиками лукума
перекус в 11 яйцо и кофе
обед в 13 супчик
перекус в 16 киви 2шт
ужин в 18 грудка с чем ещё незнаю
спорт и перед сном йогурт натуральный

Много ужинов сразу сделала))) остынет заморожу. это грудка, сначало мин 10 томится в духовке, потом сыр и еще 5мин, на всё про всё 15 мин.

Сегодня 71.6, на 400гр похудела))) может и больше, незнаю сколько за 8-е наела. Сегодня кровь сдавала поэтому завтрак был в 10.30 кашка. обед в 14.00 (раньше не могла) капуста с куриной котлеткой, в 16.00 поем яблоко или киви или и то и др))) на ужин грудка, на ночь йогурт. спорт незнаю, после вчера всё болит, ну если елку разберу, достану беговую дорожку и побегаю, а если нет, то гулять по городу пойду. вот так.

хочу вот такой крем сделать, уж очень заинтересовал меня)))
⁣Супер крем от целлюлита 👍

Все просто - берете пустую баночку объемом 200мл, обычный крем, лучше брать детский, т.к. в нем меньше всего вредных добавок. Выкладываем крем в нашу баночку, но не до самого верха, оставляем примерно 1 см.(чтоб удобно была размешивать). Далее добавляем 2 таблетки мумие, они через какое то время растворяться в креме, крем приобретет более темный цвет и не приятный запах, но это не надолго. Затем добавляем 10 капель масла апельсина, 10 капель можжевелового масла и 2-5 капель масла корицы ( корица дает очень сильный запах, поэтому добавляете по 1 капле и перемешивайте, пока не достигните приятного вам запаха, лично я не выношу сильного запаха корицы, добавляю максимум 3 капли).Вот и все. Вуаля, наш крем готов!!!

Мумие прекрасное средство от растяжек, подтягивает кожу, повышает ее упругость. (20 таблеток стоят примерно 90р)

Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитным эффектом, разглаживает кожу, повышает упругость. (40р)

Корица также очень эффективна при целлюлите, подтягивает кожу. (65р)

Можжевеловое масло ликвидирует дряблость кожи, повышает ее упругость, устраняет растяжки и целлюлит. (40р)

Как видите, приготовить крем очень просто, все компоненты можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам. Получается очень экономично и на долго хватает, а главно это результат! Растяжки менее заметны, целлюлит тоже на грани исчезновения, и кожа стала такой упругой и нежной!

Ну вот и позанималась. ⁣https://youtu.be/M53GvkYq3HY, вот по этой программке, плюс прыгала перед этим чтобы разогрется, ну и закончила растяжкой. щас куп куп, йогурт натуральный, рукоделие и спать.

Начало проложено, сделала фотки "ДО"))))) Завтрак в 8.15 кашка, перекус в 11 чай +3квадратика лукума, обед в 13.00 суп щевельный, перекус в 16.00 или яблоко или яйцо незнаю ещё, на ужин кура в духовке (еще не делала), ну и вечерочком позанимаюсь спортом, беговая пока елкой заставлена, попрыгаю 15мин и поработаю с собственным весом