10 января, 20:08
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ
- До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 100 грамм
- Сахар в любых продуктах до 12.
- Хлебобулочные изделия до 15.
- Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
- После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
- Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
- Майонез до 20
- Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
- Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
- Делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней обязательно!
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
мучное и сладкое если хочешь похудеть можно только до 9 утра,а вообще лучше исключить,а жаренное ты что это же фу фу фу,только если овощи,а так ты молодец!!!!та у тебя и вес то в сравнении с ростом более менее нормальный))))Удачи тебе в похудении)))
Peach 🍑, Спасибо большое)
|Элизабет|, подпишусь на тебя))я в тебя верю)))
Peach 🍑, А я на тебя) я тоже в тебя верю)