Сегодня на завтрак: черный чай + обезжиренный творог с грецким орехом заправлен чайной ложкой сливового джема

Перекус: отрубной хлеб и фитнес-сыр

Обед: перловая каша + тушеная с морковью рыба + свежие огурец и помидор

Перекус 2: хлеб отрубной + 20%-ный сыр

Ужин: перловая каша + тушеная с морковью рыба