Завтрак: овсянка на воде + 2 вареных яйца. Салат: пекинская капуста и помидор, заправка оливковым маслом с французской горчицей)

Перекус: яблоко

Ужин: чай с чизкейком

Обед: овсянка 100 гр + 2 вареных яйца. Салат: пекинская капуста + помидор и французская горчица, заправлен столовой ложкой оливкового масла)

Доброе утро!) На сессии оно у меня начинается примерно в это время)

На завтрак: все смешала, заправила кефиром, с зеленым чаем с лимоном. Витамины

Завтрак: какао с чизкейком

Обед вредный: пицца

Ужин будет кружка кефира

Завтрак: кефирный коктейль с грейпфрутом и корицей

Обед: куриный бульон

Ужин ещё будет,и будет вредный,так как обмываем ремонтные покупки, очень устали...

Вчера после ужина любимый пришел с пиццей 🍕и вином 😬 сегодня сижу на кефирном коктейле с грейпфрутом и корицей 🍊

Обед: куриный бульон

Перекус: чай с чизкейком

Ужин: квашеная капуста и филе тунца

В 8 пол стакана воды с имбирем
В 9 Завтрак: около 100 гр чизкейка с какао + ломтик сыра с половинкой хлебца) Витамины

Чизкейк готовила по рецепту:
🔹 Шоколадный чизкейк для сладкоежек

🔸Итого на 100 грамм - 110 ккал 🔸 Белки - 16 🔸 Жиры - 2 🔸 Углеводы - 7🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г
Молоко 1% жирности - 100 г
Мед пчелиный - 20 г
Желатин пищевой - 15 г
Какао-порошок - 50 г

Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

Видна ли разница?

Обед: куриный рулет с салатом из овощей + 2 хлебца с сыром

Ужин: чай с лимоном + 2 хлебца с сыром

Завтрак: травяной чай с 1 печенькай Белвита и тремя шоколадными шариками с фундуком. Куриный рулет с салатом. Витамины

Обед и перекус: Яблочно-кефирный коктейль с корицей

Ужин: творог с чайной ложкой сливового джема

Завтрак: яйцо + свежий овощной салат с куриной грудкой,заправлен оливковым маслом и лимонным соком)

Вчерашний праздник не прошел мимо моих жиров)) белое вино 🍷 и суши 🍣с эклером 🍩 в 8 часов вечера) сегодня на кефире)

Перекус: хлебец с кусочком филе - тунца. Половинка апельсина и мандарин)

Обед: квашеная капуста и куриный рулет почти по 100 гр

Завтрак: куриный бульон гр 500

Ужин: обезжиренный кефир 250 мл с двумя бутербродами с тунцом + 2 панкейка и 20 гр энерговита)

Перекус: банан