Приветик всем) К сожалению моему питьевому режиму пришел конец ) Спросите почему ?) Просто тренер запретил , после кроссфита упала я в обморок, и сказал мне нормально питаться просто ) Завтра после завтра и до понедельника буду питаться ИП, потом перехожу на буч. н опод присмотром тренера, он сказал то что хочет видеть у меня кубики , и меня почти без жира) .У него своя система буч, которую он пробовал на всех своих подопечных и успешно пройденных)
Я буду сюда выставлять меню) Что да как кушала и тренировалась, Помимо кроссфита , я так же буду делать круговые и кардио дни) силовых я пока что думаю не будет) Ну оно и к лучшему честно если)

Это меню на завтара)
Завтрак: овсянка 40 гр + яблоко 100 гр , молоко 150 мл
Перекус:сырники (150 гр творога + 1 яйцо +2 белка + овсянка 30 гр)
Обед:рыба 100 гр , 40 гр вермишели из тсп + томатная паста ( салат из помидор , огурец ,
Перекус: хлебец
Ужин:Белая рыба 150 гр + салат, из капусты