Доброе утро!Сегодня первый день после обжора, и я после недельного обжора и отдыха решила взять себя в руки) Иначе я прибавила в весе +4 кг , но эт овсе водичка, потому что днем и вечером я усердно тренировалась)
Так же попорила с подругой то что неделю буду на строгом пп и возможно с подсчетом кбжу, а спор на то что если я проиграю я должна буду полностью оплатить квартиру 11 тыщ за месяц) а так мы оплачиваем вместе пополам) Для меня нереальная мотивация просто)
Сегодня по плану это кардио тренировки эллипс (интервально, либо бег)
Завтрак:Каша на молокоде ( 50 гр в сухом виде) + сыр 30 гр + кофе
Перекус: йогурт активия и яблоко
Обед:тефтели из индюшки и красного риса + перец болгарский
Перекус: творог + активия (без добавки)
Ужин: Рыба треска запеченная с томатами и салат из капусты)
Еще хочу рассказать чуток о себе мне 18 лет) Работаю у самом лучше фитнес клубе х фит) На самом деле обажаю свою работу , хоть и порой бесят люди)
Люблю все начинать среди недели , а не с понедельника , как делают другие .Сегодняшнего дня так же начну делать в кардио дни ( круговые тренировки функционал)
Начну читать книгу ( как перестать беспокоиться и начать жить) ???
И сделаю массаж баночный