Добрый вечер )
На завтра у меня среднеуглеводный день
1400/114/58/89
Завтрак :овсянка с грушей , с сыром и хлебцами
Перекус : ещё не решила
Обед :Курица (150 гр ) , гречка 30 гр , салат 150 гр
Перекус : омлет (3 белка ) и молоко
Ужин ;типо как котлеты из трески и мин Ая , и морковный салат с сыром )
тренировка прошла очень круто ) после круговой сделала. Кардио 10 минут , вечером через час , тренировка про кроссфиту)
Завтра планирую , тренировку силовую , приометрика , и круговую бс )