Доброе утро ) *
Начну наверное с того , то что я пока что 3 недели буду на жж , это питание с дефицитом , и правильно питаться)
Мое кбжу до 1500 , 122/35/157
Вчера я не тренировалась , т.к очень устала , но пошал в бассейн на минут 15 , потмо в баню, и в джакузи) И сегодня опять работаю , но сделаю кардио, и какую нибудь круговую тренировку
Меню на сегодня:
Пшенная каша с грушей на молоке ( 400 ккал)
Грейпфрукт
⁣Мясные оладьи с картофелем и зеленью (500 ккал)
Нектарин
Рыба , ну не знаю какую и что да как )
Буду готовить на два дня вперед это точно, а то просто очень много работаю , а соблюдать охото пп ) Потом в конце перейду на буч , но уже буду избегать , ошибок которые были раньше )
А хотя я знаю , что за круговая будет , это бешенная сушка, Детка !