Доброе утро!?Конечно доброе , хоть я не выспалась и второй день буду без тренировок , т.к работаю с 7 до 12 ночи , сил нету ) настроени тоже, но люди приходят , и очень я рада некоторых видеть) питание чистое чистое
Завтрак:шарлотка творожная
Перекус:хлебец+ сыр
Обед:рис + рыбная котлета
Перекус:творог 5% 200 гр
Ужин:курица
Тренировку сделаю завтра на ручки , и спину , н оя не забываю про вакуум, ни за что ) Мотивации на самом деле много , потому что скажу еще раз оплатила , и мне жалко зря выкинутых денег будет ,
Когда то очень давно написала себе эти вопросы и ответила на них

Прямо сейчас берите листок и запишите ответы на вопросы:
1. Зачем вам нужно похудеть (набрать мышечную массу, подтянуть тело)?
2. Зачем вам менять свой режим, что не устраивало в прежнем? Формируем новую модель.
3. Дневник! Надо ли? Обязательно заведите дневник. В нём распишите цели, время тренировок и режим питания.
4. Если вы не дисциплинированы, честно скажите самой себе почему. Работайте над дисциплиной. Верьте себе.