Впервые за долгое время , я встала в 5 утра, и пошла в зал , чтобы сделать хотя бы 30 минут кардио на тощак )
Господи это так было тяжело, ужас прям, было тяжело встать в теплой кровати, и выйти на холод , , мне нравится как меняюсь я и мое тело, мне нравится придерживаться, питания которое у меня сейчас , у меня процентное соотношение 45/25/30
Питание сегодня: сырники
П:хлебец корнер 10 гр+ белки
О:гречка с курицей и овощи
П:творожок с хлебцом
Ужин:минтай с цветной капустой)

Вечером пойду на силовую тренировку будут сегодня ножки
Ух как же люблю их тренировать
Жим ногами
⁣Приседания сумо со штангой
скрестные выпады в смите
махи в сторону
разведение сидя
и подьем на носки )