И ещё раз добрый вечер , теперь обновлюсь на завтра ) Меню расписала , тренировку написала и и к. Круговой ещё примерно 30-40 минут кардио ) В потом сразу на работу ) Мне очень повезло работаю и тренируюсь в одном месте ) Фитнесс клуб х фит , порой работа бесиь , но спасает тренировки , где бы ебашиш , и все проходит ) С осени собираюсь идти на курсы инструкторов ) По кбжу чуть нарушила но ничего страшного , не переживаю ) Как же ещё трудно порой составлять это гребенное меню , одно и тоже есть не охото , надо же разнообразие , чтобы не срываться ) Хочу со след .недели добавить л карнитин ) Забыла ещё сказать то что утром , и перед/после трени пью бцаа 6400 , очень нравится , мягко действует ) и восстанавливает мышцы , очень очень для меня важно )