⁣И вечер Добрый ) Сегодня днём пока была у родителей , скажу честно я не соблюдала кбжу , но я знала то что полноценно отработаю. На тренировке ) Вечером приехала на тренировку кроссфит , потом сделала тренировку бс ,+ интервальное кардио 30 минут ) Уххх все бело устало , я как дура шла , ну и пофиг .Т.к я ещё с завтра на Буч , зашла в спорт пит , купила сывороточный любимый прот , карнитин , прел.комплекс , и витамины биотеч , американские✅✅✅Так же приготовила на два дня белковых еду Меню будет таковым
Завтрак :сырники с черносливом + витамины
Перекус:яблоко +творог
Обед: итальянские котлеты +огурцы
перекус: Сывороточный протеин
ужин: рыба кета с фасолью и помидорами .Вам наверное интересно почему я полностью не убираю в белковые дни , углеводы? А зачем ? Чтобы потом волосы лезли? Ногти хуже стали , надо худеть с умом ) Даже на диете ) Хоть и есть витамины .сделаю силовую тренировку и после кардио 30-40 минут ) И скорее всего будет интервальный бег , а там посмотрю по самочувствию ) Если вас интересует что то по спорь.питу спрашивайте отвечу и подробно расскажу )