Добрый вечер ?Второй день , буча подошёл к концу ?Весь день я работала , и в пол 8 вечера я пошла делать кардио хоть минут 20 ) И чуток покачала пресс , потом приехала домой и начала готовить опять на два дня вперёд , потому что завтра я опять весь день работаю. Сейчас расскажу что на меню у нас .
З:пшенная каша с творогом и сухофруктами
П:банан
О:тефтели с гречкой и помидором
П: изолят /персик
У:котлеты из щуки , морковный салат заправленный сметаной 10%
Из спорта ничего , ну максимум пресс вечером покачаю )
Ещё хочу сказать , то что теперь повышаю свою выносливость , т.к еду со своей командой на соревнования от Рибок , Стань человеком 6 , которые пройдут 27 августа в Ростове на Дону , и я надеюсь то что с работы меня отпустят ???а то уже я мысленно там , всей душой и телом ) Кстати может кто нибудь расскажет как повысить выносливость ? Ну там круговые ?