Давайте я расскажу про свой первый опыт с Буч , длинной 2 месяца ) Зимой типо я как была на массе , нарастила себе задницу , и мышцы в целом ) но и драла не плохо , тем самым многомерно жира , и чтобы не садиться на сушку ,не портить организм , ведь мне ещё рожать ,и я не собираться идти в бикини , выбрала систему питания Буч )Мои ошибки были такие :
Питание менее чем на 1000 ;скудный рацион питания к примеру было так : завтрак : творог перекус два яйца ; обед : Курица ; и ужин кефир с рыбой , либо просто рыба .
Не было овощей , ни фруктов ни углей , под конец я разговаривала с диетологом и она мне все все рассказала что да как )
У меня сейчас стандарт 2 белковый , 1 высоко т смешанный один )