НВечер добрый ?Хочу сказать то что я вообще без ног ??сегодня пошла на кроссфит после того как побегала и это было убийственное ) разминка у нас состояла из бег с высоким поднятием бёдра , следом захлёстывание. Ног назад и это по системе табака 20/10 8 кругов )
Основные упражнения :15 минут работали
Присед с толчком штанги вверх(14раз)+берпи с прыжком через штангу (14 раз) , потом отдыхали минут 5 , и 50 подтягиваний и 50 отжиманий. , в конце я ещё добила своё тело берпи ) ??????, завтра второй белковый день , будет все так же что и сегодня по меню , тренировку планирую сделать силовую и кардио (3 км пробежать )