Добрый вечер ??? сегодня супер день , то что я планировала сделала ) силовая на спину и ноги ,в начале эллипс 15 минут , в конце бег 15 минут и. Бег вверх по лестнице 10 минут на тренажере ,вечером кроссфит ??? 10 минут скакалка ( 1 минута одиночные прыжки,1 минута двойные ) потом 50 раз становая тяга ,50 ситапов ,50 прыжков на возвышенность ,50 ласточек ,50 берп , и упражнение на плечи ) я сдохла но я рада ) по питанию все чисто чисто ,как и планировалось изначально ?????, завтра смешанный день ) меню аналогичное