а как вы уходите с работы ? Я лично так с контейнерами , а по другому никак , ведь хочешь быть подтянутой, красивой спортивной )
Сегодня я после работы пошла тренироваться выполнила функционал и потом бегала 5 км , сегодня улучшила бег на 3 км , и пробежала за 18 минут ) вчера за 21 )
Сегодня у меня по программе было
50 джампинг
50 ситапов. С набивным мячем
50 джампинг
20 берпи
50 джампинг
1,5 минуты планки и все 3 круга
Далее 2 круга
50 раз скакалка
10 раз прыжки на тумбу
10 приседаний с набивным мячем
10 прыжком через скамейку
+5 км бега)
Завтра у меня чистый бег со своей командой на 8 км , по пересечённой местности
Меню : овсянка 50 гр ,1 яйцо и 2 белка
Перекус : 2 белка+ горох
Обед: гречка 50 гр + Курица 150 гр
Перекус после тренировки изолят на воде
Ужин : овощной салат и креветки 150 гр