Добрый вечер ) сегодн день прошёл на ура , в питании я не сорвалась , то что планировала то я и ела )
На утром завтра приготовила морковный тортик , кушала маленькими порциями но часто ) так же решила то что каждое утро будет делать эти карточки , кроссфит столица ????, сегодня после работы пробежала 5 км , потом круговую , и эллипс 22 минуты , потом приехала домой и. Поела чуть творога с йогуртом,
Меню на завтра :
Тортик морковный
Перекус : яблоко
Обед : Курица запечённая с овощами и листьями для лазаньи
Перекус : наверное либо яйца либо Курица варенная
ужин : креветки с салатом
Вечером бег , 5-6 км , эллипс 20 минут и если силы будут то круговая тренировка ????
Потом буду смотреть по весам и делать максимально простое меню )