Добрый вечер ) **
Мой день прошел супер , прост овремя пролетело очень быстро, с утра я проснулась , и стала готовить на два дня по кбжу , я не хочу сушиться, уже т.к мы н еедем на соревнования , буду просто потихоньку сжигать жиры ) и тренироваться)
Сегодня и завтра у меня такое меню:
Завтрак: быстрый творожный пирог с виноградом
Перекус: виноград 150 гр
Обед:Ракушки с фаршем 540/28/26/48
Перекус: Изолят
Ужин:Быстрое рагу из кабачком с куриным филе) 341/36/12/19
За день у меня выходит 1500/99/49/154
Буду так же ставить эксперименты) Но могу сказать то что при такой ккал, я не голодаю, кушать не хочу) и хочу сытая, и вкусное меню)
Тренировка была такой
20 минут бега наклон 0,5 скорость 10,5
Потом интегрально круговая тренировка -25 минут
и Эллипс пульс 120-143 , не более )
Завтра буду тренироваться после работы , наверное сделаю просто круговую тренировку , Из бс10 , и эллипс 45 минут )
и пойду в баньку )