Добрый день ) Сегодня я весь день на работе , но это не значит то что я не соблюдаю меню и режим)
Всю ночь у меня были глюканы по жесткому, я так и не поняла , сплю я или нет)
Меню идеинтично вчерашнему) Тренировка будет на ноги и жопу в конце кардио 35 минут эллипс Сама тренировка в супер сетах 4 раза повтор
Жим ногами 20+Гуд монинг 20 р
2)выпады в смите 15 раз на ногу + ягодичный мостик 15 раз
3)Трисет отведение ног 25+Сведение ног 25+ подьем на носки 30