Я занимаюсь дома с Джилиан Майклс.

Велотренажер, хула-хуп, гантельки, пресс, наклоны

Я занимаюсь )
Спрашивай, что именно интересует ?)

Я делаю утром обычную зарядку: начинаю с наклонов головы, затем перехожу на плечи, наклоны, а потом ложусь на коврик и делаю упражнения с ногами, отжимание, пресс,заканчиваю приседанием.

Стройная фигура 30 дней с Джиллиан Майклз, иногда йога 15 или 30 минут, под настроение, обруч)

ЖИРОК_, Проблемная зона живот. Всё детство и в школе активно занималась спортом. До беременноси был идеальный пресс. Но после 2 родов ни как теперь не могу его убрать😢
ОГ и ОБ уходят см а живот ни как. Что делать?

👉82👈, Откажись в первую очередь от сладостей и мучного (они ростягивают желудок, создают жировые отложения и он увеличивается в обьёмах), самые ефективные, конечно же, упражнения на пресс, любые ) Делай пданку в несколько подходов, скалолаз, приседания и мостик (оторви попу от пола в положении лёжа и продержись хотя бы минуту), также можно делать вакуум и простые обороты туловища, наклоны )
Для резутьтата нужно только упорство💪 и время👌

Заканчиваю уже третью программу с Джиллиан Майклс) результаты радуют)

Я чередую программы с шейпингом ( у менять три) и йогой (их2), а ещё отдельно нанимаюсь на бёдра и ноги. Это всё у меня на дисках😉

Фокус Т25 с Шоном Ти.
Результатов почти нет(.

Занимаюсь по приложению Nike training club все устраивает.😌