Сегодня ходила в зал второй день подряд интенсивных силовых тренировок! Все очень болит( сесть нормально не могу, но это того стоит😍😍😎😍

Давно ничего не писала, так как сессия, стресс и совсем не до этого. Но! Сессия сдана и я свободна!! Итоги за неделю: 2 раза был тренажерный зал, сегодня опять в зал по мимо моих силовых тренировок будет кардио!!! Много пресса и спина! Вчера решила сделать не все как всегда, на сегодняшний день болит все очень сильно мне кажется значит всё так сделала!!! В понедельник будут замеры

Несколько дней не писала, сделаю просто общий итог за неделю. Зал был 3 раза за неделю! Это очень хорошо. 2 раза были ноги и попа, а один раз спина.. Сегодня приседала опять 30 кг вес в этот раз даже ноги не трясутся! В общем я сделала 70 раз присяда. Сегодня так же взвесилась, вес не изменился 51,6. Кушала не всю неделю правильно. Это очень плохо. В свои тренировки добавила обруч по 30 мин 3 раза в неделю .

Девочки у меня на завтрак была фруктовая пицца быстро и не сложно и очень вкусно.вот рецептик

Итак мой перекус был в 13:00 стакан воды, чуть позднее яблоко!

У меня прогресс я проснулась в 9:30, встала в 10:45!! Позавтракала в 11, на завтрак у меня обезжиренный творог с бананом и маленькая мандаринка, так как я раньше любила творог с сахаром, я добавляю мед. Утро начала со стакана воды.

На завтрак писала уже, обеда не получилось, а на ужин гречке с куриными котлетами, скушала яблоко, немного сыра с чаем вместо конфеток ???а завершаю свой день кефиром. Спокойной ночи всем)

Сходила в магазин и купила только полезного!!! Никаких конфет и печенек, тортиков!! Только фрукты, обезжиренный творог, кефир и любимый сыр☺️☺️☺️☺️☺️

Утро мое опять началось в 13:30((((хотела встать в 10-11 не получилось. На завтрак у меня овсянка с медом, без сахара и масла., на воде молоко я терпеть не могу. Утро начала с зарядки и стакана воды! Сегодня попытаюсь выпить норму воды.

Первый день ведения моего дневника. В связи с каникулами сбила режим сна(встаю в обед и не знаю как заставить себя лечь спать по раньше. Мои цели на будущее: сделать свое тело рельефней, обязательно начать правильно питаться, исключить из рациона все сладости, мучное, фастфуд, и т.д... Пить 2 литра воды в день. Это делать все очень трудно, но нужно стремится к совершенству!!! Мое питание на сегодня:
Завтрак: 2 вареных яйца
Перекус:банан
Ужин: рис с мясом
Перед сном кефир
Мои физические нагрузки: сегодня мое достижение в зале приседаю с 30 кг, 50 выпадов сл штангой.. Ощущение после тренировки-все очень болит! Но боль приятная! В зале обычно занимаюсь по 2-2,5 часа 2-3 раза в неделю, когда как получается.. Еще очень хочу добавить бассейн раз в неделю.