Первый день ведения моего дневника. В связи с каникулами сбила режим сна(встаю в обед и не знаю как заставить себя лечь спать по раньше. Мои цели на будущее: сделать свое тело рельефней, обязательно начать правильно питаться, исключить из рациона все сладости, мучное, фастфуд, и т.д... Пить 2 литра воды в день. Это делать все очень трудно, но нужно стремится к совершенству!!! Мое питание на сегодня:
Завтрак: 2 вареных яйца
Перекус:банан
Ужин: рис с мясом
Перед сном кефир
Мои физические нагрузки: сегодня мое достижение в зале приседаю с 30 кг, 50 выпадов сл штангой.. Ощущение после тренировки-все очень болит! Но боль приятная! В зале обычно занимаюсь по 2-2,5 часа 2-3 раза в неделю, когда как получается.. Еще очень хочу добавить бассейн раз в неделю.