⁣Моя цель похудеть до 47кг, после чего подкачаться до 49-50. Для меня это второй круг. Первая попытка оказалась весьма неудачной. ПП, спрот, диеты, разгрузочные дни... И главное насилие над собой запретами, подавление своих потребностей в еде, и наказание за срывы....после того, как весы показали 50 пришло понимание, что теряется контроль. 50,50,50, а потом за считанные дни 49,48,47....это когда научился только голодать, а есть пришлось учится заново. Весь год я и познавала эту науку, 3 месяца из них боролась с булимией. Теперь, чувствую, что готова... Все эти месяцы я ждала одного звоночка - мысли о любви к своему телу... Моя прошлая попытка была обречена на провал и чуть не переросла в нечто более страшное и труднообратимое лишь по тому, что борьба с лишними килограммами, которые не совсем-то и лишние (с медицинской, не эстетической точки зрения) началась и подпитывалась стойким чувством отвращения к своему отражению в зеркале...где даже похудев на 4, 5, а после и 8 кг я так и не увидела красоты... Сегодня, просыпаясь каждое утро я говорю привет своему не идеальному, но прекрасному отражению в зеркале)))) И теперь я думаю, что готова сделать прекрасное идеальным!!!! Поэтому пишу в этом дневнике))) Очень надеюсь, что это мне поможет. Говорят же, что похудение начинается с головы....это действительно так....только вот просто представить себя стройной оказывается мало для того чтобы достигнув своего идеала осознать это и сохранить свои достижения... С головы нужно не худететь, а менять в корне свое мировосприятие, взгляд на себя, а так же наконец-то положить конец патологическим механизмам саморазрушения, которые непрерывно и исправно работают в нашей голове...
Обозначу свои цели и задачи, исключив их глубокофилосовский (для меня) корень:
1) Побороть физиологическую зависимость от сахаросодержащих продуктов, продуктов, содержащих консерванты и усилители вкуса;
2) Окончательно победить психоэмоциональную зависимость от процесса потребления пищи (здесь осталось лишь пол пути)));
3) Победить культурно-социальные стимуляторы потребления пищи (за компанию, потому что праздник, поход в кафе и пр..)
Одним словом перезагрузка в отношениях с едой (для меня это значит с детством))))совсем уж разоткровенничалась и нюни распустила))))...
Исходя из своего многолетнего сидения на диетах могу сказать, что добилась я лишь того, что теперь у меня нет вкусовых приоритетов, любимых продуктов (какая разница курица или шоколад???))), пропало удовольствие от вкусовых ощущений, а апетит и неправильные пищевые привычки остались неизменными.
Тренировки и пп - это длительный путь к похудению (1-1,5 лет) через предварительный набор веса в период адаптации организма к физическим нагрузкам (так я сбросила 7 кг за 2 года со стабильных 62, через продолжительные 64 в 2012 до стабильных 54-55 в начале 2014).
Попытка 3. Со стороны кажется совсем безумной, но.... Ранее я пыталась заменить хочу на нельзя....теперь же я понимаю, что это не приносит ни чего кроме расстройств, истерик и срывов... С сегодняшнего дня я попытаюсь превратить "хочу, но нельзя" в "можно, но не хочется"... На мой взгляд этого возможно достичь практикуя лечебное голодание...Надеюсь я права... Я хочу пройти курс из 21 дня. 21 день - выработка привычки... Чего, как мне кажется я добьюсь: привыкну не есть за компанию, поборю патологическую зависимость от быстрых углеводов и субпродуктов напичканных усилителями вкуса, распрощаюсь с привычкой жевать от безделия, нервного напряжения, за чтением книги, просмотре телевизора, приучусь потреблять необходимое количество воды ежедневно, обновлю вкусовые рецепторы, что позволит мне вновь наслаждаться каждым кусочком съеденной пищи. Объявляю для себя эксперимент открытым!!!!)))))
Не жду понедельника, первого января, февраля, поворота солнца на лето и пр))))начала прямо сегодня, хотя как-то само собой совпало - пятница 13, Старый Новый год))))) и вправду неплохой повод))). Есть у меня один минус правда...я жуткая кофеманка))))) Только вот чашка кофе с молоком на завтрак и на второй завтрак...сегодня для меня это не повод, чтобы отложить на завтра то, что можно начать уже сейчас же)))
12-00 чай черный.....пока голодание не лечебное.....Да больше чем есть я люблю кофе по утрам и чай весь день!!!))))?