⁣Питание:
☕Завтрак 8.30: манная каша и чай
?Перекус 10.30: два яблока и чуть чуть морковного сока
?Обед 12:30: гречка, два кусочка сыра,отбивания в духовке, чай
?Перекус 14.30:два бутерброда с отбивной и черным хлебом, чай.
?Ужин 18:00: творог 5%, 100 гр
?Перекус ( вечер): кефир

Уход????:

✔️лед на лицо с утра

⁣Спорт?????:

✔пресс 50 раз

✔приседания 50 раз
✔прогулка с коляской ( знаю, что это не считается за спорт, напишу до себя)
✔Сделала только один подход упражнений ниже: