Всем добра!
Мой 2 день. Отвес -300

Выходной. Радости никакой. Самочувствие-хрень полная. Но это не из-за диеты. Так у меня часто бывает. Надо сказать, когда я обжираюсь чувствую себя ещё хуже((( тяжесть, лёгкая тошнота.

Я здесь недавно прочитала у одной девочки, что иногда съесть лаваш вместо хлеба тоже шаг на пути к ПП. Полностью согласна. На своём примере. Я когда-то могла заточить белый хлеб с майонезом и все запить чаем, настолько сладким что ложка стояла))) Попробуй мне сейчас такой трюк повторить... да меня потом тошнить будет остаток дня. И это хорошо. Моя любимая сыро-копченная для меня стала как яд. И это произошло постепенно , не сразу. Как я боролась с тягой к майонезу... Сейчас я его тоже люблю. Но я уже спокойно отношусь к его присутствию. Это моя маленькая победа.
Не могу я резко/быстро. Разззз, и вот я уже исключила все плохие продукты и вот я уже правильно питаюсь. Я долго к этому шла. И надеюсь, что сейчас у меня достаточно знаний в борьбе с собой за право быть красивой.

Сильный не тот кто всегда стоит на ногах. Сильный кто падает и встаёт заново

Бодрый всем день!
Хотя мой начался не так уж и бодро.. ((( утром спать хотелось немилосердно..нееее, а что удивительного? С работы пришла часов в 11. (Надо же было ещё зайти за продуктами) и потом готовила на сегодня. На завтрак -гречка с овощами. На обед- говядина отварная. Дома поджидала ещё радость в виде проекта в школу для сына. Стопка учебников заигрывающе подмигнула мне, как только я вошла в комнату... вообщем не долго сказка сказывается- долго проект пишется..
Короче, я проснулась а-ля житель Зомбиленда, слопала кашу, заценила конкретный пересол (может я вечером два раза посолила?)и потопала на работку.
Но!!!! Самое главное! Весы показали -0.5кг!
Очччень приятно)))
Я понимаю, что такие результаты будут не каждый день, но, согласитесь, приятно и воодушевляет )))
И к тому же, я вчера сказала милому, что у меня должна быть плюшка в конце пути, как свет в тоннеле. Он хотел обойтись платьюшком.. ха! Наивный чукотский юноша. Не равнозначно! 12кг согнать не так уж легко и быстро. Я хочу велосипед))) давно уже хочу. Но на себя, как всегда, денег жалко. Он согласился. Поржал и сказал, что если увидет на весах цифру 60, то велик с него. Я попыталась сдвинуть границу на 62, но нефига не прокатило. В качестве компромисса он разрешил мне взвешиваться "после туалета и без трусов"
Короче, девчонки, дело принципа и плюшки)))
Нужен велик, как приз за золото на олимпиаде))
Если не возьму барьер, он будет меня этим подкалывать вечно

Ну что....
Обед...как много в этом слове...
чес.слово, в последние полчаса желудок усиленно привлекал внимание... урчал жалобно и тоскливо, но я выждала положенное время.
Салату и куриной грудке была рада как зарплате. Накинулась на еду так, как-будто завтра война, придут немцы и все отберут... желание сожрать все движимое и недвижимое практически на уровне инстинктов...лишь бы сильно не дергалось...
..и, если вдуматься, для меня это и есть первопричина моих лишних кг.. большие промежутки между каллорийными приёмами пищи и неконтролируемый зверь, с именем ЖОРа.
Жадная, и свирепая сволочь
И я жила с ним очень долго. Настолько долго, что уже смирилась с тем что мы неразлучная пара и умрём в один день ... но сейчас, я созрела разорвать наши отношения. Милый, нам больше не попути))) Буду бороться тщательным и вдумчивым, аки величественный вождь краснокожих, пережевыванием еды. И никакое кино/вк/книги/остальнаянепонятнаяхрень не будет меня отвлекать.
В этом я завидую дочери. Она с мелкого возраста пережевывает настолько медленно, что мне порой казалось, что еда распадается на микроэлементы и всасывается в организм прям у неё во рту. Иногда хотелось подогнать её, но понимаю что это ОЧЕНЬ полезная привычка.
Спасибо,всем за терпение кто читает мои длинющие посты.Видимо, действительно начала относиться к этой проге как к дневнику.
Напишите,а как вы боретесь с аппетитом?

На работу как на праздник... в кой-то веки еду несу с собой. Никаких забегов в кафешку. Настрой боевой. Фоткать еду не буду. Просто вечером отпишу отчёт. Бутылка с водой 2л рядом. Надо выпить. Но с этим проблем у меня нет. Если не забываю, читай поставила тару рядом с собой, то выпивают в течении для. И, что интересно, чем больше пью тем меньше оттеков. И наоборот.
Всем советую почитать Ковалькова, заносчивый и самовлюбленый, что явно прослеживается между строк, но все очень понятно объясняет. Саму его диету я не хочу соблюдать, но узнала и поняла очень многое. И в последствии, уже в других источниках информации, встречаю подтверждение. У него, так сказать, концентрат инфы о здоровом питании.
Всем позитивного настроя и хорошо заточенного вектора.

Мотивация- быть мамой которой гордятся твои дети. Быть примером для своей дочери. Быть красивой для своего сына.

Начало положено +поддержка от любимого. Попросила больше не кормить меня вкусняшками - он у меня повар что надо- согласился. Думала, скажет "очередная приблаж" - ан нет,перешел в группу поддержки)))

Может кому пригодится. Ну и для себя. Чтобы под рукой была.
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. 3 отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. 1 яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1.200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца 5. 3 вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Начинаю завтра. Итак план. Диета "сбалансированая" . Чем понравилась: есть углеводы утром в виде каш, потом идёт уменьшение кол-ва углеводов и увеличение белков. Пять приёмов пищи. Заставила свою коллегу за компанию худеть с собой))) Кстати, она моя управляющая. Так что будет поддержка на работе. Посмотрим кто из нас больше сбросит. Плюс вакуум живота по утрам. И приседание. Без фанатизма. Может конечно попозже и раскачаюсь. Но не думаю. Если честно я очень ленивая. И, наконец, признаю это. Сколько раз рьяно начинала. И быстро перегорала. На этот раз решила начать по-тихоньку. Все лучшее чем ничего. Торжественно обещаю отчитываться. В первую очередь для себя.
И для мотивации добавлю фото. Три года назад взялась за себя ( было очень сильное увлечение одним человеком) и как-то незаметно, без всяких систем скинула 14 кг. Просто ела меньше (видимо, была сыта любовью)и за полгода заметно схуднула. Такой фокус больше не срабатывает. Жаль конечно. Прикольно было- ррраз и на 2 размера меньше. +новое отношение к себе как бонус. Поднялся уровень уверенности и как следствие появилось мужское внимание))) Потом расслабилась, каюсь... мой мужчина называет "любимый пончик". Какое-то двоякое отношение к этому.. вроде "любимый"... но ,сука, "пончик" .. и морда у него при этом такая... самодовольная... как если бы мне отпустил щелчок по носу...
Не хочу быть пончиком!!! Нечего меня "щелкать" этим Так что вперёд. Надо действовать.
Аминь...

Девочки!!! Ищу желающих худеть "за компанию". Таких же как и я- ленивые жопки, которые годами начинают завтра. Мотивация к действию- отчет за то, что слопали за день. Вес. Объемы. Задача: постепенно выработать полезные привычки. Умение планировать меню. Контролировать срывы. НЕ РАССЛАБЛЯТСЯ И НЕ ИДТИ НА ПОВОДУ СВОЕГО АППЕТИТА. Вобщем, go к мечте ))) https://vk.com/svetorada_83