Всем добра!
Мой 2 день. Отвес -300

Выходной. Радости никакой. Самочувствие-хрень полная. Но это не из-за диеты. Так у меня часто бывает. Надо сказать, когда я обжираюсь чувствую себя ещё хуже((( тяжесть, лёгкая тошнота.

Я здесь недавно прочитала у одной девочки, что иногда съесть лаваш вместо хлеба тоже шаг на пути к ПП. Полностью согласна. На своём примере. Я когда-то могла заточить белый хлеб с майонезом и все запить чаем, настолько сладким что ложка стояла))) Попробуй мне сейчас такой трюк повторить... да меня потом тошнить будет остаток дня. И это хорошо. Моя любимая сыро-копченная для меня стала как яд. И это произошло постепенно , не сразу. Как я боролась с тягой к майонезу... Сейчас я его тоже люблю. Но я уже спокойно отношусь к его присутствию. Это моя маленькая победа.
Не могу я резко/быстро. Разззз, и вот я уже исключила все плохие продукты и вот я уже правильно питаюсь. Я долго к этому шла. И надеюсь, что сейчас у меня достаточно знаний в борьбе с собой за право быть красивой.

Сильный не тот кто всегда стоит на ногах. Сильный кто падает и встаёт заново

Бодрый всем день!
Хотя мой начался не так уж и бодро.. ((( утром спать хотелось немилосердно..нееее, а что удивительного? С работы пришла часов в 11. (Надо же было ещё зайти за продуктами) и потом готовила на сегодня. На завтрак -гречка с овощами. На обед- говядина отварная. Дома поджидала ещё радость в виде проекта в школу для сына. Стопка учебников заигрывающе подмигнула мне, как только я вошла в комнату... вообщем не долго сказка сказывается- долго проект пишется..😔
Короче, я проснулась а-ля житель Зомбиленда, слопала кашу, заценила конкретный пересол😂😂😂 (может я вечером два раза посолила?)и потопала на работку.
Но!!!! Самое главное! Весы показали -0.5кг!
Очччень приятно)))
Я понимаю, что такие результаты будут не каждый день, но, согласитесь, приятно и воодушевляет )))
И к тому же, я вчера сказала милому, что у меня должна быть плюшка в конце пути, как свет в тоннеле. Он хотел обойтись платьюшком.. ха! Наивный чукотский юноша. Не равнозначно!😈 12кг согнать не так уж легко и быстро. Я хочу велосипед))) давно уже хочу. Но на себя, как всегда, денег жалко. Он согласился. Поржал и сказал, что если увидет на весах цифру 60, то велик с него. Я попыталась сдвинуть границу на 62, но нефига не прокатило. В качестве компромисса он разрешил мне взвешиваться "после туалета и без трусов" 😂😂😂
Короче, девчонки, дело принципа и плюшки)))
Нужен велик, как приз за золото на олимпиаде))
Если не возьму барьер, он будет меня этим подкалывать вечно 😡

Ну что....
Обед...как много в этом слове...
чес.слово, в последние полчаса желудок усиленно привлекал внимание... урчал жалобно и тоскливо, но я выждала положенное время.
Салату и куриной грудке была рада как зарплате😂. Накинулась на еду так, как-будто завтра война, придут немцы и все отберут... желание сожрать все движимое и недвижимое практически на уровне инстинктов...лишь бы сильно не дергалось😈...
..и, если вдуматься, для меня это и есть первопричина моих лишних кг.. большие промежутки между каллорийными приёмами пищи и неконтролируемый зверь, с именем ЖОРа.
Жадная, и свирепая сволочь 😡😡😡
И я жила с ним очень долго. Настолько долго, что уже смирилась с тем что мы неразлучная пара и умрём в один день 😇... но сейчас, я созрела разорвать наши отношения. Милый, нам больше не попути))) Буду бороться тщательным и вдумчивым, аки величественный вождь краснокожих, пережевыванием еды. И никакое кино/вк/книги/остальнаянепонятнаяхрень не будет меня отвлекать.
В этом я завидую дочери. Она с мелкого возраста пережевывает настолько медленно, что мне порой казалось, что еда распадается на микроэлементы и всасывается в организм прям у неё во рту. Иногда хотелось подогнать её, но понимаю что это ОЧЕНЬ полезная привычка.
Спасибо,всем за терпение кто читает мои длинющие посты😂😂😂.Видимо, действительно начала относиться к этой проге как к дневнику.
Напишите,а как вы боретесь с аппетитом?

На работу как на праздник... в кой-то веки еду несу с собой. Никаких забегов в кафешку. Настрой боевой. Фоткать еду не буду. Просто вечером отпишу отчёт. Бутылка с водой 2л рядом. Надо выпить. Но с этим проблем у меня нет. Если не забываю, читай поставила тару рядом с собой, то выпивают в течении для. И, что интересно, чем больше пью тем меньше оттеков. И наоборот.
Всем советую почитать Ковалькова, заносчивый и самовлюбленый, что явно прослеживается между строк, но все очень понятно объясняет. Саму его диету я не хочу соблюдать, но узнала и поняла очень многое. И в последствии, уже в других источниках информации, встречаю подтверждение. У него, так сказать, концентрат инфы о здоровом питании.
Всем позитивного настроя и хорошо заточенного вектора.

Мотивация- быть мамой которой гордятся твои дети. Быть примером для своей дочери. Быть красивой для своего сына.

Начало положено +поддержка от любимого. Попросила больше не кормить меня вкусняшками - он у меня повар что надо- согласился. Думала, скажет "очередная приблаж" - ан нет,перешел в группу поддержки)))

Может кому пригодится. Ну и для себя. Чтобы под рукой была.
🍃 САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА 🍃

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. 3 отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. 1 яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1.200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца 5. 3 вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Начинаю завтра. Итак план. Диета "сбалансированая" . Чем понравилась: есть углеводы утром в виде каш, потом идёт уменьшение кол-ва углеводов и увеличение белков. Пять приёмов пищи. Заставила свою коллегу за компанию худеть с собой))) Кстати, она моя управляющая. Так что будет поддержка на работе. Посмотрим кто из нас больше сбросит. Плюс вакуум живота по утрам. И приседание. Без фанатизма. Может конечно попозже и раскачаюсь. Но не думаю. Если честно я очень ленивая. И, наконец, признаю это. Сколько раз рьяно начинала. И быстро перегорала. На этот раз решила начать по-тихоньку. Все лучшее чем ничего. Торжественно обещаю отчитываться. В первую очередь для себя.
И для мотивации добавлю фото. Три года назад взялась за себя ( было очень сильное увлечение одним человеком) и как-то незаметно, без всяких систем скинула 14 кг. Просто ела меньше (видимо, была сыта любовью😂)и за полгода заметно схуднула. Такой фокус больше не срабатывает. Жаль конечно. Прикольно было- ррраз и на 2 размера меньше. +новое отношение к себе как бонус. Поднялся уровень уверенности и как следствие появилось мужское внимание))) Потом расслабилась, каюсь... мой мужчина называет "любимый пончик". Какое-то двоякое отношение к этому.. вроде "любимый"... но ,сука, "пончик" 😕.. и морда у него при этом такая... самодовольная... как если бы мне отпустил щелчок по носу... 😡
Не хочу быть пончиком!!! Нечего меня "щелкать" этим😈😈😈 Так что вперёд. Надо действовать.
Аминь...

Девочки!!! Ищу желающих худеть "за компанию". Таких же как и я- ленивые жопки, которые годами начинают завтра. Мотивация к действию- отчет за то, что слопали за день. Вес. Объемы. Задача: постепенно выработать полезные привычки. Умение планировать меню. Контролировать срывы. НЕ РАССЛАБЛЯТСЯ И НЕ ИДТИ НА ПОВОДУ СВОЕГО АППЕТИТА. Вобщем, go к мечте ))) https://vk.com/svetorada_83